超級食物-南非醉茄（Ashwagandha）

南非醉茄（Ashwagandha）是印度傳統阿育吠陀草藥醫學中最著名的草藥之一。

它已經在印度草藥醫學中使用了數千年，南非醉茄主要用於調節壓力可能對身體造成的負面影響到整個季節轉換增強免疫系統等。

西方草藥學家通常將南非醉茄（Ashwagandha）稱為印度人參，其用法與人參（Panax人參）在傳統中藥中的使用方法相似。

實際上，在梵語中，Ashwagandha的意思是“馬的氣味”，這意味著這種草藥可以賦予如馬一般的活力和力量。有些人甚至將南非醉茄（Ashwagandha）用於男性和女性的性功能支持。

南非醉茄Ashwagandha有助於身體應對壓力。因此，Ashwagandha已成為修行者最常用的草藥之一。

阿育吠陀（Ayurveda）教導裡有七個基本的身體構成是由三種能量的影響或多沙斯（Doshas）的平衡組成的。

三個Dosha是Vata，Pitta和Kapha；每個人至少是這三個Dosha中的兩個，有些人可能是所有三個Dosha的混合體（tri-Doshic）。

Doshas之間的平衡狀態稱為Prakruti。在阿育吠陀醫學中Aswagandha為Doshas帶來許多平衡的好處，並可以促進整體健康和活力，改善精神耐力並維持體內健康的能量水平。

南非醉茄Ashwagandha之所以聲名遠播，部分原因是它經過了廣泛的研究，並擁有大量的科學文獻來支持南非醉茄Ashwagandha許多療癒上的主張和用途。

它的廣泛用途也極大地促進了它的突出地位，包括幫助建立肌肉，安撫神經，增強性能力等等，這是許多人渴望的所有事情。

在傳統上最常用的是南非醉茄的根部，本文中介紹的所有用途均來自植物的其部分。

在西方，我們通過草藥的化學成分來了解草藥的作用，而在阿育吠陀的醫學中，草藥的作用主​​要是通過其味道，消化作用和消化後作用來了解的–有時存在著無法解釋的魔力，使得草藥顯得與眾不同。

南非醉茄Ashwagandha無法解釋的作用是它在人的身上是補品也是鎮靜劑，這意味著它可以幫助我們擁有更多能量，同時使我們鎮定下來。

南非醉茄Ashwagandha以增加力量和肌肉表現而聞名。

其作用之一是通過支持肌肉的代謝能力來激發肌肉組織的能力。

眾所皆知，胃不是我們身體中唯一進行消化的部分，各種組織的健康狀況在很大程度上取決於細胞正確攝取細胞健康，再生和修復所需營養的能力。

南非醉茄Ashwagandha可以觸發肌肉細胞中的該過程，因此，如果你很難健身，或者想增加體重，南非醉茄Ashwagandha會是一個很好的補助品！

南非醉茄的另一個非常有用的效果是它具有舒緩神經的能力。

研究表明，南非醉茄Ashwagandha中的某些化合物對神經系統具有類似於GABA的抑製作用，這些成分使它可以幫助減緩神經系統的衝動，使我們感覺更加放鬆並能夠應對日間壓力。

南非醉茄Ashwagandha還具有其他健康益處。

它可以緩解疲勞和緊張感。作為有效的抗氧化劑來增強免疫系統。提高心理警覺性，改善了記憶力和注意力，在平衡能量水平的同時提高了耐力。

晚上服用南非醉茄Ashwagandha是一種很好的方式，可以為睡眠困難的人帶來很好的幫助。

南非醉茄Ashwagandha具有良好的癒合性能

南非醉茄Ashwagandha具有良好的癒合性能，可以支持傷口癒合，緩解vata dosha失衡引起的壓力，使身體恢復活力，並減少由體內負能量積累所引起的疲勞。

因此，南非醉茄Ashwagandha的根在印度用於抗衰老具有悠久的歷史。

我們也經常看見印度許多高端的草藥保養品成份中必定會出現南非醉茄Ashwagandha這個成分。

南非醉茄Ashwagandha是女性絕佳補品

Ashwagandha是抵抗壓力的天然選擇，它對男人和女人都有幫助，但似乎對女性更重要。

畢竟，在所有壓力下，我們社會中的婦女實際上成為了每週工作40個小時，照顧孩子以及做家中所有雜事的“超級媽媽”。即使對於那些沒有孩子的婦女，壓力也會對身體造成嚴重破壞，從而影響荷爾蒙，飲食，睡眠，甚至一般的營養。

儘管壓力可以使兩種性別的荷爾蒙流失，但女性似乎感覺自己微妙的荷爾蒙平衡波動要比男性大得多，因此壓力可能是女性更大的擔憂。

過多的壓力荷爾蒙對飲食有負面影響，因為它會影響食慾，甚至會破壞調節身體儲存和代謝脂肪的方式，這通常會使減肥變得更加困難。

壓力會給睡眠帶來負面影響，許多人因壓力而難以入睡，睡眠不足也會對身體造成困難，因為身體會利用睡眠來使細胞再生等等。這是睡眠不足對造成其他部分產生失衡的一個重要原因。

副作用與安全性

基本上Ashwagandha是安全的，由於Ashwagandha屬火的植物，搭配其他草藥時需以平衡方面的方式（例如與更多涼的草藥）使用。

對某些人來說它會造成舌頭上有一層厚而白的舌苔這是一種或以上的毒素清理。如發生這樣的情況應避免使用南非醉茄，因為它將對我們的身體產生相反的影響。

大劑量的南非醉茄也可能導致胃部不適，腹瀉和嘔吐。很少會出現肝臟問題。

特別注意事項和警告：

懷孕或哺乳期都該避免使用南非醉茄。有證據表明，南非醉茄可能會導致流產。

雖然沒有足夠的可靠資料知道母乳哺乳期是否可以安全使用南非醉茄，但仍應避免使用。

糖尿病：

南非醉茄可能降低血糖。這可能會干擾用於糖尿病的藥物並導致血糖過低。如果你患有糖尿病，請密切監測血糖。

高血壓或低血壓：

南非醉茄可能會降低血壓。這可能會導致血壓過低的人的血壓過低；或干擾用於治療高血壓的藥物。如果你患有低血壓或服用降壓藥，應謹慎使用南非醉茄Ashwagandha。

胃潰瘍：南非醉茄Ashwagandha會刺激胃腸道。如果你有胃潰瘍，也建議不要使用ashwagandha。

“自身免疫性疾病”，例如多發性硬化症（MS），狼瘡（系統性紅斑狼瘡，SLE），類風濕性關節炎（RA）或其他疾病：

南非醉茄Ashwagandha可能導致免疫系統變得活躍，這可能會增加自身免疫疾病的症狀。如果你具有以下條件之一，則最好避免使用南非醉茄ashwagandha。

手術：

南非醉茄Ashwagandha可能會減慢中樞神經系統的速度。

進行手術期間和之後的麻醉和混合的其他藥物可能會增加這種效果。在計劃的手術前至少2週停止服用南非醉茄ashwagandha。

甲狀腺疾病：

南非醉茄可能會增加甲狀腺激素。如果你患有甲狀腺疾病或服用甲狀腺激素藥物，應謹慎使用南非醉茄Ashwagandha或避免使用。

Written By Aarti Borǰigin

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