每天舉行一次可可儀式可以改變生活。

像冥想或瑜伽一樣，神聖可可儀式可以是一種簡單的日常實踐，只要堅定不移地進行，就可以減輕我們的壓力和焦慮，促進健康的精神狀態，最重要的是，可以提高我們生活中的總體幸福感。

可可是一種傳統的苦味飲料（儘管可以使它變甜），其儀式用可可的種子與用於製造可可，可可脂和巧克力的種子相同。幾個世紀以來，在中美洲和南美洲，它一直被用作藥物，食品和重要的儀式用品。

儀式用的可可是通過將可可豆發酵並輕輕烘烤或曬乾，然後將其去皮（通常是用手）去皮，然後用石子磨碎而製成糊狀物的，該糊狀物製成固塊-不添加任何其他物，不去除任何物。豆類的脂肪保持完整，有助於平衡其刺激特性，並在更長的時間內促進吸收。

這是純傳統形式使用的儀式可可，古代中美洲文明利用它進行了數千年的儀式和獻祭。通過了解原住民如何使用神聖植物的智慧，我們能夠了解一種薩滿療癒方式以及與神聖可可作為藥用植物世代相傳的關係。

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什麼是神聖可可儀式？

神聖可可儀式有很多類型，特定的儀式用可可品種經由特別培育與照顧，我們可以在居家使用儀式可可幫助我們養成每天表達感激和設定意圖的習慣。

儀式可以在準備和喝一杯咖啡的時間（大約10到20分鐘）內完成。

它是如何工作的？

早晨時我們坐下來，說我們要感謝的東西，為一天定下一個目標，並喝下儀式用的可可。

這種實踐的變革力量可以分解為兩個主要概念。

首先，感恩和心意設定可以改善我們的生活，但養成規律的習慣。

感恩是花費時間去關注和反思我們在生活中所有感恩的事情的行為，經科學證明可以改善我們的整體心理健康和幸福感。在實踐中，它使我們對生活中的美好人和環境有了更一致的認識，這有助於我們過上更快樂，更滿意的生活。

同樣，每天設定意圖是一種健康的思維習慣，會改變我們的思維和行為方式。

通過確定我們的情感和身體需求，然後設定解決這些需求的意圖，我們能做出有意識的努力，對自己以及我們每天不可避免所要面臨到的人民處境或挑戰能採取更加溫和的行動。這使我們採取的行動更加一致，從而減少了對自己和他人的傷害，也帶來了和平，更滿意的生活。

問題在於，出於感恩和意向設定的習慣並不總是那麼容易。我們過著繁忙的現代生活，將任何新習慣（即使這顯然是有益的）融我們生活中始終是一個挑戰。

這就是儀式用可可能協助我們的。

由於其天然的抗抑鬱和強化精神的成分，儀式用可可在促進感恩和意圖設定的實踐中特別有效。

與“普通”可可相比，儀式用可可保留可可豆脂肪，天然抗氧化劑和黃烷醇。這些與可可的天然抗抑鬱藥和情緒提升劑（5-羥色胺，色氨酸，酪氨酸和苯乙胺）一起產生了一種產生交互作用，產生令人振奮的身體狀態。

類似於在進行大量鍛煉或瑜伽後感到的急促，在感恩和有意圖的練習後喝儀式用可可給我們帶來溫暖的感覺。

這種感覺還可以使我們更輕鬆地喚起積極的，有愛的想法和言語，這對於有意義的感激和意圖設定練習至關重要。

由於這種相互作用的關係，我們的身體將開始期待這種微妙的狂喜狀態，使練習的習慣更容易養成。

如何為自己舉辦一個簡單的神聖可可儀式

如何為自己舉辦一個簡單的可可儀式呢？

其中包括七個簡單步驟。

首先，儘管從技術上講不是“一步”，但重要的是要意識到何時以及如何舉行神聖可可儀式。

如果你想充分利用神聖可可儀式，應在起床後儘快進行-在檢查電子郵件或吃東西或以任何方式“開始新的一天”之前。

雖然醒來後很難聚集精力去做任何事情，但是在典禮前避免工作或活動會極大地提高練習時的專注力。

更重要的是，醒來後立即練習是最好的時機，因為這是頭腦仍然放鬆並且可以通過意識與無意識的聯繫的時候。這往往會與與感激和意圖設定相關的積極情緒產生更深遠和更持久的聯繫。

1.整理空間

無論是在房間，廚房的桌子上，還是在陽台舉行儀式（在大自然中舉行儀式都非常有意義），這是練習的重要組成部分，首先要花幾分鐘時間整理床鋪，清潔任何表面，點上Palo Santo，並做其他需要做的事情，使我們的空間保持整潔和舒適。

通過整理我們的空間，我們可以消除環境中可能分散我們注意力或引發擔心，內疚，思想念頭的所有因素，所有這些因素都可能對我們的精神狀態產生負面影響。我們需要創建了一個空間，在這裡我們可以感到輕鬆自在，並感到自由，從而更容易激發我們對自己和所擁有事物的幸福感和感恩感。

就像愛撫著一個空曠的花園，以便盛開美麗的花朵一樣，我們必須照顧自己的空間，以創造一個讓快樂的思想和新習慣得以開花的環境。

2.準備儀式用可可

一旦花了幾分鐘使空間變得整潔，就該到準備儀式可可了。

如果你從未準備過禮儀可可，可以嘗試以下一種簡單的配方：

• 28-30g儀式用可可碎屑或減半（一開始能先減半嘗試）
•  250g水（使用量杯量）
• 撒上少許肉桂粉和少量辣椒粉

將所有食材高火攪拌15秒鐘即可食用。傳統上儀式可可是熱的但切勿將可可煮沸。

儘管這並不總是那麼容易，但在這裡要記住的最重要的事情是牢記儀式可可製作過程的每個要素聯繫在一起。

意識地呼吸，移動和處理你的餐具。
聞到廚房和公寓中的可可和其他所有氣味。
看著窗外，看到早晨的陽光，記住要有一個溫暖安全的居住地，真是太幸運了。
可可植物靈喜歡聽音樂，製作時彈奏或歌唱使我們感到溫暖的音樂也能喚起可可植物靈的力量。

3.打開神聖空間開始儀式

現在我們的空間已經整潔，並且已經準備好儀式用可可，現在該開始了！

每項可可儀式的第一步都是“敞開空間”。我們可以按照以下步驟進行操作：

1. 用直的脊椎，坐在椅子上或坐墊上。
2. 用雙手將煮製好可可舉至胸部中央，然後閉上眼睛。
3. 明確在接下來的10分鐘內放棄我們可能正在考慮的所有其他計劃和想法，在此期間我們將舉行儀式。
   給自己這個時候要完全專注於自己在做什麼。我們可以在一天的餘下時間中考慮生活中的其他一切。
4. 深呼吸五秒鐘，深呼吸，屏住五秒鐘，然後在五秒鐘內釋放出來。重複該過程兩次，共進行三次呼吸。
5. 聞著你的神聖可可，深呼吸。
6. 小心地將可可杯放回胸部中央，花一點時間來意識到我們可能會感覺到的所有不同感覺。

3. 陳述我們要感謝的東西

在這種安靜的狀態下，閉上雙眼，用雙手將儀式用可可托在胸前，深呼吸。然後大聲說出我們今天要感激的事。

我們可以用“我對X表示感謝”，“我對Y表示感謝”或“我對Z表示感謝”之類的短語來表達這一點。深深地感動每個短語，並誠懇地說出來。

我們可能會感激25或3件事。數量無關緊要。重要的是，我們說的那一刻能真正感到感激的事情。

有時候，認清自己在生活中會感激的所有事情將變得輕而易舉。某些日子（我們都有），無論出於何種原因，我們可能會發現自己不願意大聲表達感激之情。在那些日子裡，最重要的是說這些話。

大聲說出來的東西會創造出與眾不同的記憶，與“思想”相比，它更可能長期陪伴我們。

它還可以幫助我們對練習過程負責。

無論我們是否願意，我們都會注意到，隨著時間的流逝，我們的大腦開始發現我們在生活中心存感激的新事物，而這一發現真是太好了！我們學會的生活中越來越多的事情不被視為理所當然，我們越傾向於欣賞自己擁有的東西，這種實踐（和生活）就變得越有價值。

5.設定一天的意圖

在說完所有要感謝的內容之後，請設定好當天的意圖。

簡而言之，設定意圖是指想出一個特定的短語來提醒我們白天想要體現的東西。

通常，最好的解決方法是首先確定我們今天需要的是什麼，然後指出最能使我們想起應如何應對這一需求的短語（意圖）。

我們越能確定自己的需求（與實踐和時間有關），我們的意圖就會越有效。

對於某些人來說，需求可能就像“給我的身體補水”一樣簡單。在這種情況下，“喝五杯水”的意圖將滿足這一需求，並幫助我們度過美好的一天。

對於其他人，需求可能與精神狀態有關。例如，假設我們在焦慮中掙扎，並且知道讓自己有一個快速的超時時間來全天深呼吸3次可以幫助我們管理自己的精神狀態，但我們只是忘了實際給自己這些超時時間。設定“每次感到焦慮時都要深呼吸三次”的意圖可能是一種有效的方法，可以幫助我們記住呼吸對於減輕焦慮的重要性。即使我們只記得一次，也比不記得它的日子更好。

6.喝下儀式用神聖可可

我們已經說出了自己的感激之情，並為自己定下了目標。這時是我們喝下儀式用可可的喜悅了。

小心地將儀式用可可從胸部抬起，聞一聞可可的味道然後一口喝下。當我們這樣做時，請閉上眼睛並充分品嚐，感覺液體從喉嚨流到身體。

不添加任何甜味劑的儀式用可可是苦味的，這是大師的植物在大自然中所設置的保護網，免於動物或是人類誤食，這也是我們向大師的植物展現我們臣服與願意進入祂們的靈性世界的方式，一旦我們完全擁抱了第一口，便會激發我們內心的愛和同情心。有些人喜歡寫日記。你所做的完全取決於你自己；唯一的要求是，它必須能夠激發喜悅，並且不會分散我們的注意力（例如使用手機）。

7.結束神聖可可儀式

請盡可能花多的時間專心喝神聖可可。

當我們準備起床並開始新的一天時，請通過“關閉空間”結束儀式。為此，請按照下列步驟操作：

1. 閉上你的眼睛，重複我們這個過程所設置的意圖，並在白天採取行動。
2. 深吸一口氣，深吸一口氣。
3. 睜開你的眼睛，開始新的一天。

最後

像其他與大師植物的練習一樣，每次的神聖可可儀式真正，深遠的好處只有隨著時間的流逝才會出現。

致力於實踐。通過承諾，我們正在表達自己的意圖—一種更快樂，更能使他人更快樂的意圖；減少痛苦並處於更好的位置來幫助他人減少痛苦。

練習的目標是智慧-這種智慧來自於認識到我們的幸福不會自發地發生，幸福是一種品質，需要奉獻和紀律來培養，並且我們願意投入培育它所需的工作。

當我們舉行儀式時，請記住這一點。為它感到驕傲。通過選擇致力於促進自己的福祉，我們還選擇了嘗試成為這個世界上的一個更好的人，這對我們所有人都有幫助。