您的天真無知，是不願意長大的偽裝！別再把世界歸類成「可惡的他人」與「可憐的自己」

人生不可能不受傷。不僅「身體」有受傷的可能，心靈亦是。

若自己的修復力及照護能力不夠，又反覆打擊自己，便會雪上加霜地讓心理傷害越演越烈，一發不可收拾。

《可惡的他人和可憐的自己》解析我們最常因為人際關係受到的內傷與痛楚，引導我們正確照護內心的情緒傷痛，調節及釋放你的痛苦，並避免進入負向循環中。

同時，也提醒我們避免沿用舊有的習慣模式，讓自己反覆受傷，迷失了人生方向。

 

@天真無知，是不願意長大的偽裝

即使很想進行有效的人際溝通和反應，但表現出來的行為和方式，卻像孩子一般，要不是生悶氣、難掩不舒服的情緒，不然就是覺得自己很無助渺小，什麼都無法反應，什麼都不知該怎麼表達。

這些呆愣驚恐的反應，讓人的內在處於「當機」「斷線」「空白」的無助狀態，所有成長過程中學習過的社會能力，都可能瞬間瓦解或消散。

我從事心理工作多年，職場中會遇到形形色色的人，每個人的問題及生活困擾都是獨特的，所形成的因素各自有其複雜性。

但我觀察到，時常主述在人際關係中很受傷的人，對自我概念和人際關係的描述都很相近：他們時常把自己說成無辜和不幸者；至於自己和他人之間的關係，則常是被辜負和遭受背叛的那一位。

他們的人生處境，無論轉換到哪裡，似乎都是容易被欺負、排擠及輕易遭受否定的那一位；而外在世界與他人，都是權威、無理、欺侮及霸凌他們的人。

在這類故事情節的述說裡，可以清楚地看到一種對立關係；在關係兩邊所描繪的人，是截然不同的兩種身分，

例如：「加害者─受害者」「邪惡者─善良者」「可惡者─可憐者」「霸道強勢者─無辜弱勢者」，還有「負心者─有情者」。

當然，內心處於受傷狀態的人，對自己的描述，多半呈現為：受害的、無辜的、善良的、可憐的、弱勢的、有情的這一方。

從這些描述裡頭，可以感受與體會到，描述者想要鞏固的自我認知是：「我是善良的」「我是好人」「我是被傷害的」「我是無辜的」，這些概念都在在傳達出，與這世界的關係為二元對立，自己是全好和全善的，世界是全壞與全惡的。

全有全無—要不是全好，不然就是全壞的觀點，正是孩童時期會有的世界觀及人我觀。

對孩童而言，自己是天真的存在，無論生命經驗或大腦的認知發展，都尚無法處理複雜層面和多元觀點的共存，也未有足夠能力涵容及整合。

於是，就像兒童觀看卡通影片，總是想很快地辨識誰是壞人、誰是好人，好決定打擊誰及拯救誰。

隨著生命成長與社會適應的展開，我們會從學習過程慢慢通曉，這個世界是多元面貌的共存，有不同的文化、習俗、觀點，還有每個人不同的角度和內在體會，很多人與人之間關係和互動上的衝突或不一致，已不能再如此簡易地以「不是全好就是全壞」「非黑即白」「非善即惡」的分裂觀點來評判和論定。

雖然是無意識中決定的觀點及認知，但如果一個人固執於要保持自己的天真無邪，便會有意無意地要自己以孩童般天真的態度和單純的心思，去應對外在世界，而不願意進一步認識這個世界、學習與它真實互動，也無法更深入探索自己內在真實卻複雜的心性。

若是固著在這種天真孩童的狀態，即使身體長大了，心理卻仍然沒有彈性客觀及統整的能力，好因應生活情境的複雜及多面向事實，那麼這種天真其實更接近於無知。

若沒有從經歷過的生活體驗中，琢磨與領悟出自己參與這個世界的務實能力及韌性（彈性、包容及承接力），只是一味以孩子的姿態和角度面對世界，那麼其實也是一種逃避自己必須長大成人、勇敢面對現實生活的行為。

 

@面對複雜，是成人的能力和自我發展

複雜，是這世界存在的一部分事實。許多時候，情況之所以變得複雜，正因為人性是複雜的、文化是複雜的，人的需求和渴望也是複雜的。

人的成熟指標之一，就是能處理複雜事物的程度，包括統整複雜的自己。

複雜的事，往往是難以處理的，要瞻前顧後，要考慮這思量那；而要做出一個好的決定，就要能從複雜的情境中抽絲剝繭，找出一個多方都能受惠或平衡的共識點。這樣的歷程著實不易，因此並非孩童心智所能做到的。

孩童的思考能力僅能進行簡單的、截然的、二分法的理解及判斷。

就像孩子在看卡通或是故事書時，很快就會想知道：「誰是壞人？誰是好人？」這種現象也會發生在他們面對生活情境上。凡是關心呵護他的，就會被孩子視為「好人」「好媽媽」「好爸爸」；只要是凶他或忽視他的，就會被他視為「壞人」「壞媽媽」「壞爸爸」。

不過在成長過程中，我們會經歷青少年時期抽象思考與換位思考的學習，再加上生活經驗和人生智慧的累積，慢慢的，就會發展出處理、因應與統整複雜的能力。

但害怕「複雜」感的人會逃避這樣的學習。

因為怕自己不在行，或始終抗拒面對現實環境，於是以各種說法和理由告訴自己「這個世界就是那麼勢利」「這社會多麼複雜、多麼可怕」，強化「如果不想成為那樣的人，就必須保持在天真、善良和正義的狀態中，否則就會像那些壞人惡棍一樣可恨」的想法。

然而，這樣的天真、善良或正義，都是沒有經過考驗的；甚至是蒙著頭、假裝沒看見那些已經屢次發生的事實真相，以及許多層面所引發出的衝突和矛盾，只是自顧自地以強迫式思維予以堅持和認定。他的生活，很可能因此固著在某些情境，反覆上演同樣的挫折和沮喪，也重複著同樣的傷害和痛苦。即使心裡埋怨很深，深覺這世界辜負了他、殘害了他、不懂珍惜他，卻還是不明白：

 

為什麼這些老掉牙的爛情節會一再出現在自己的生活中、人際關係裡？為什麼總是自己遇到？