“我不屬於” –無法在世界上找到自己的位置？
不斷地感到“我不屬於？” 即使被所謂的“朋友”包圍？
什麼是歸屬感？
歸屬感是指感覺到是一個群體的一部分，無論是一個家庭，一群朋友還是一個工作場所。
心理學家亞伯拉罕·馬斯洛（Abraham Maslow）在他關於人的動機的著名模型中稱為“需求層次”，認為“愛與歸屬”是如此重要，他將其置於僅次於我們基本的“生理需求”（如食物和住所以及“安全需求”）的第三位。
但是在我們的現代世界中，歸屬感很難獲得，也許具有新的含義。
“我們許多人甚至不確定“感覺某物”是什麼意思。在一個可以隨時與任何人聯繫的世界，我們有一種不安的，空洞的感覺，我們想得到答覆。對於我們中的某些人，我們真正要說的是：“我一直感到孤獨，我不知道為什麼”。”
你個人的“歸屬感”是什麼？
當我們說“我不屬於”時，可以幫助我們了解我們真正在說什麼。
- 你對歸屬感的個人定義是什麼？
- 你可以將其分解為更精確的元素嗎？
- 你的歸屬感是否現實？還是健康？
- 你在哪裡學到了歸屬感？
例如，如果你說“我不屬於”，而你的意思是“我不覺得有人重視我的意見”，那麼這可以立即為你設定新的目標。你可以從開始尋找新朋友作為起點，或者尋找一份你的技能很受重視的工作。
如果你發現當你說“我不屬於”時，你的意思是你想一直得到別人的認同或喜歡嗎？還是有10萬個Instagram關注者？
然後，你可能會開始意識到這不是最健康的形式。讓你遇到的每個人都喜歡你，這是不現實的，特別是當你並不是在做你自己只為了贏得關注時。
如果你真的在說：“我非常孤獨，無法與他人聯繫”，那麼該是深入了解並找出根本原因的時候了。
我如何變成一個“我不屬於我？”的人
感到自己不屬於自己是一種信念。而消極的信念往往來自於負面的童年環境和經驗。
童年的創傷
諸如性虐待之類的事情通常是我們不屬於自己的感覺，這背後讓我們陷入了恥辱，感到有缺陷和不討人喜歡。
如果我們內心深處像一個怪物，我們如何感覺自己屬於自己？這也破壞了我們的自我意識。
要歸屬，我們需要知道我們是誰，以及我們必須提供什麼。
不良的童年經歷
它們也被稱為“ ACE”，它們也可能使我們自卑，身份低落。其中包括諸如疏忽，父母成癮，酗酒或患有精神疾病，看著父母受到虐待以及父母離婚之類的事情。
育兒不佳。
作為一個幼兒，我們最終需要一個照料者，給我們無條件的愛，接受和安全。
如果相反，你的照料者前後矛盾，或者你不得不“賺”愛，那麼你最終會成為一個“焦慮依戀”的成年人。你仍在嘗試適應你認為別人認為可愛的事物，但在戀愛關係或世界上永遠不會使人感到賓至如歸。
心理問題和疾病會讓你感到局外人嗎？
是的，經常。
諸如抑鬱和焦慮之類的事情會使我們感到局外人，因為它們可能帶來恥辱。我們感到有缺陷，有缺陷，不如其他任何人都好。
人格障礙
意味著你以當前規範之外的方式看待自己，他人和整個世界。這會使歸屬變得非常困難。
自閉症譜系障礙可能包括
比其他人需要更多的秩序和更少的情感投入。而其他人可以輕鬆應對的環境可能會使你感覺不佳。如此與眾不同會使你感到局外人。
成人多動症
也會破壞我們的自我感覺。無論我們多努力嘗試，群體討論時你都可能會說話過多或被打斷。最終結果是感到社交偏見。而且可能放棄課程和項目之類的事情，這意味著我們得將自己從剛加入的小團體中退出，因為你感到沮喪而無法繼續。
你是事物一部分的想法從何而來？
沒有艱難的童年，也沒有覺得自己有病嗎？但是仍然覺得你不屬於嗎？
通常，我們賴以生存和理所當然的想法，價值觀和信念甚至都不是我們自己的。這些是我們從父母和照顧者那裡學到的東西，或者是從伴侶和同伴那裡借來的東西。
為什麼這有關係？因為我們可能追求的甚至不是我們內心真正想要或需要的東西。如果我們內心在反抗自己，我們怎麼能感覺自己屬於任何地方？
財產和個人價值觀
它可以在這裡幫助我們了解我們的個人價值觀，以及它們如何為我們提供歸屬感的關鍵。
知道並追踪對我們而言最重要的事情后，將結識與我們實際有共同點的人，並做出可以使我們有目標感的生活選擇。 你重視金錢還是慈善事業？冒險還是穩定？你會覺得自己屬於你所居住的小鎮的商業環境，還是參加海外慈善團體？
屬於–我們發現的東西，還是我們創造的東西？
作家托科·帕·特納（Toko-pa Turner）在她的《歸屬：記住自己的家》一書中，質疑關於歸屬地這個古老的觀念的神話，因為我們在自己的世界之外發現了這個神話般的地方。
相反，歸屬感是一種我們可以學習的技能，而歸屬感是由內而外的。
“我們對社區和目標的渴望是如此強大，以至於它可以驅使我們加入團體，人際關係或信仰體系，從而給我們削弱的自我或分裂的自我帶來歸屬感的假象。但是，虛假歸屬感賦予我們有條件的成員資格，要求我們砍掉自己的一部分才能適應。儘管虛假歸屬感在一段時間內可能是有用和有啟發性的，但靈魂卻變得焦躁不安。”
我們首先要修復我們的身份和價值，以及我們與自己的關係，建立內部的歸屬感。從那裡我們可以找到將我們真實的自我與周圍環境聯繫起來的方法。從這個角度來看，我們可以真正找到無處不在的寶藏。
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