療癒故事,  心理

如何從我們的精神戲劇中解脫出來

“你沒有朋友。你沒有敵人。你只有老師。” ~古諺

我非常聰明的阿姨,一位才華橫溢的心理治療師和我的一位精神導師,

多次告訴我,觸發我們的人、地點和事物只是“我們精神戲劇中的道具”。

這句話多年來一直困擾著我,因為它朗朗上口,對我來說聽起來如此真實。

 

如果我們在掙扎,那不是外力的問題,而是它在我們內心激起的東西。

我們不能通過試圖改變他人來療癒自己。我們通過打破循環來治癒;

通過建立健康的界限、處理過去和活在當下做出不同的選擇來認識和尊重自己。

我們不會通過保持在相同的環境中並希望它們會有所不同來成長,或者離開一個環境只是為了在新的人和地方重複相同的模式。

我們需要通過走出使我們內在陷入不適的固有習性,並通過有意識地擺脫我們已知的模式並選擇不同的環境和動態來成長。

進入我們生活的人、地方和事物都是為了我們的靈性精神之旅、學習和進化。

我們可以永遠使用這些“道具”,我們可以使用它們保持卡住,或者我們可以使用它們螺旋下降。

作為成年人,選擇權在我們。

我們精神戲劇中的道具是最能觸發我們的。它們可能是我們在陌生人身上注意到的人、情況,甚至某些品質。  

當我們感到心痛,想為在地鐵上被壓力大的母親吼叫的孩子挺身而出時,這向我們展示了我們自己的情感傷害,以及我們沒有表達出我們年幼時內在對孩子受到了不好的對待的真相的方式

當我們在面對經濟不平等、不體諒/缺乏關懷以及這個世界上的其他不公正現象時感到憤怒,它告訴我們自己,我們做得還不夠,無法對我們為社會做出積極貢獻的方式感到滿意和自豪。

任何我們內在沒有與之和平相處、我們想在周圍找到寬恕或在我們內心解決的事情,是鼓勵我們精神成長的支柱。

當我在我的精神戲劇中考慮“道具”時,我相信它們會在我的道路上幫助我。

具有挑戰性的情況或人可能很難忍受和度過,但它們有一個重要的目的。

如果我們有意識並選擇朝著成長、自由和愛前進,我們就可以將這種逆境轉化為賦權,我們就更有能力成為最好的自己。

當我們嘗試通過我的精神戲劇進化時,有兩個要點是非常重要的。

1. 情況會不斷重複,直到我們吸取教訓。

教訓是我們要吸取的,所以如果我們第一次或第十次不學習,這種模式將繼續惡性循環,直到我們最終得到訊息並選擇不同的方式。

有時,如果我們檢查一下我們是在哪裡或由誰觸發的,那麼教訓就會很清楚了。

其他時候我們需要一些指導,因為我們意識到有些事情感覺不對勁,但我們無法擺脫自己的方式來清楚地看到它。

與我們有健康關係的朋友、導師和家人交流可以很好地幫助我們了解我們的周期和模式,以便我們能夠擺脫困境。其他時候,我們需要深入進去。

當面臨低谷時,我們有機會承認什麼是行不通的,並弄清楚我們的直覺智慧正在引導我們朝著什麼方向前進。

就我個人而言,我有一個習慣,選擇對自己的事業或對自我愛好非常熱情的男人,他們會把這種熱情放在我身上,這讓我感到受傷和漠不關心。

當我舉起鏡子深入審視自己時,我能夠看到,只要我不把自己放在首位,沒有表現出對自己完全的愛,我就會吸引到同樣會部分拒絕我的伴侶。

第二層是我潛意識地通過我的伴侶的活力和激情來取代我自己的生活,因為我在自己的生活中缺少這些。一旦我培養起自己的熱情並開始做我喜歡的工作,感受這種快樂的需求就會逐漸消失,我開始渴望更平衡、可以有多個優先事項的伴侶。

這種變化可能會讓人不舒服,但通常最終會很有回報。當我們一遍又一遍地重複相同的模式並在“已知”中保持痛苦時,我們在進入未知世界時感到的不適要好於我們感到的是絕望。

2. 我們的觸發器可以幫助我們發現未滿足的需求,並滿足它們。

很多時候,我們會感到被某些人、品質或情況觸發,因為它們代表了我們有意識或下意識地感到不受關心、受到攻擊、被忽視和被拒絕的方式。

例如,假設你的老闆就你的工作給了你一些建設性的反饋,你卻覺得這是一種人身攻擊或批評,而不是在支持你幫助你成功的反饋。

在這種情況下,與其感到受到老闆的攻擊或拒絕,不如問問自己為什麼會有如此強烈的情緒。是因為你對自己過於挑剔嗎?或者你是否因為沒有得到表揚或認可而感到羞恥,因為這是你成長過程中被教導的一種模式?

在這種情況下,觸發器可能會告訴你,你需要自己的認可。

我們越能滿足自己的需求並充滿愛心地重新養育自己,這些誘因就會消失得越多。因此,探索自己成為推動這場精神戲劇的關鍵。

我們需要問為什麼要更深入地了解我們的觸發因素,將直接的情緒反應轉變為好奇心,並最終通過清除過去的包袱和吸取教訓以不同的方式展現自己,從而釋放觸發因素。

每當我們感到特別被某個人或某個行為觸發時,我們可以花幾分鐘安靜地坐下,深入內心,問問自己這是怎麼回事,我需要做些什麼來照顧自己。

也許我內心的孩子需要一些安慰,讓內在小孩知道他/她是安全的和被愛的。

也許我的身體需要放鬆一下,因為我的神經系統受到了過度刺激或壓力。

也許我需要玩耍、跳舞,並通過我的身體轉移能量,因為我在使用/持續這樣的模式太多了。

一旦我照顧好自己的需求,我就不再專注於其他道具、觸發器。我是和平和存在的。

當我們走過生活並感受到出現的各種情緒時,這種認識起到了有益的提醒作用。

這從來都不是關於另一個人的;在某種程度上,這是關於我們的。

讓我們更專注於自己,當觸發因素出現時我會發生什麼,以及我可以學習和處理什麼,以便這些觸發因素不再存在於我的身體、思想和靈魂中,這對我們很有幫助。

當我們擁有並清除我們內在的東西的能力時,我們精神戲劇中的道具就會消失,我們變得更輕,可以更平靜地生活。

文章來源
翻譯 by Aarti Borǰigin
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