迷惘時期，是人生最好的重塑時期

如果您事先知道了您將要過的生活，您還有勇氣前來嗎？

萬幸的是，我們都不需要累積面對確定的勇氣。

但同時，未知讓人感覺充滿懸念好奇的同時，又常常讓人迷惘。

特別是在人生的低谷時期，挫折、無力、迷失方向是常有的事。

如果我們走在一條彎曲又曲折的路上，既看不見前方的路標，

又不得不掙扎著面對一個接一個的挑戰，再經受一些打擊之後，

我們可能會逐漸喪失自己的信心，變得頹廢而渙散。

還有的人，逐漸習慣了這個狀態，開始與自己的感覺隔離，

對自己、對生活變得麻木，彷彿在過著不屬於自己的生活。

太多的確定會讓人索然無味，太多的不確定性也會讓人焦慮、恐慌、無助。

人生處處充滿不確定的迷茫，那我們要如何身處迷茫時期卻不被迷茫所困呢？

越迷茫的時候，越需要善待自己

有一位讀者留言說：

一直很想要成功，一直糊里糊塗地過著，直到30多歲，沒有積蓄，不知道自己擅長什麼，喜歡什麼，處了幾年的女朋友去年剛分手，因為受疫情影響，現在工作也丟掉了。

人生走了一大半，對自己無比失望，不知道未來會不會好起來。

絕望的時候，就想著既然是自己打來的這一手爛牌，

那就該自作自受，不抱什麼期望了。

如果我們一味地緊逼自己，不給自己喘口氣的空間，

無邊的焦慮和自我挫敗就會將我們淹沒。

舉個例子，

假如您被沖入一股洪流當中，您就只能飄啊飄啊，那是什麼可以讓您得救呢？

例如您可能遇到一塊大石頭擋住了您，或是抓住了一根樹枝暫時固定住自己。

想要得救，就要有一個確定的支點，讓自己獲得穩定感。

一年有四季的轉換，我們內心很確定春暖花開的那一天會來臨，才能忍受冬天的寒冷。

人生也一樣，

只有找到一些在內心給自己托底的東西，我們才能在低潮中重生。

這可能是我們的一個願望或期待、一個小小的努力嘗試，

也可能是我們內心湧起的想要跟他人連結的善意，

還可能是我們某一個自我關懷和痛惜的舉動。

這些一點點的確定，就像給了自己一片土壤，

讓那些充滿希望的種子，可以在這樣的依托裡生根發芽。

所以，越是迷茫時期，越需要善待自己。

在那些一地雞毛的日子裡，重要的不是趕緊取得什麼樣的大成就來證明自己，

而是有什麼確定的東西能讓你對自己感覺變得好一點。

每一次的絕地反擊，都不是簡單的幸運

我有一位訪客，20多歲，經歷了一段特別迷茫的時期，

在她感覺裡最難的時候，多次想過一死了之。

後來，她的母親逼她來做心理諮商。

她見到我就說：我覺得自己特別糟糕，工作幹不好，戀愛也談不好，

連跟別人的關係都處不好，我覺得自己太糟透了，沒救了！

我說：對於一個20出頭的女孩來說，經歷這些重重的打擊，真的太難了！

她說：你真的這麼看嗎？我媽總是說我不上進，說我不好，才搞砸了所有的事情。

難道不只是我不好，是現實真的有這麼難？

其實，在她心裡一直都有一種隱約的感覺，

就是壓力特別大，一方面她質疑自己沒有夠盡力，

同時又覺得現實並非她想像的那麼簡單。

從那一次的諮商中，她獲得了一個內心的確定，

就是她遇到的那些問題真的很不容易。

然後在理所當然應放開之後，

她慢慢發現自己的努力雖然沒有立刻帶來大的轉變，

但也並非完全沒有作用。

短短的幾個月之後，她開始了規律的生活，找到了新的工作。

雖然感情上仍舊空缺，但她對自己有了更多的信心。她已經走出了人生的低谷。

她說：對我來說，心理諮商給我最大的幫助，

是在我最迷茫的時候，讓我完成了很多關於自己的內在確認，我沒有一直往下掉。

在現實生活中，許多遭遇迷惘的人，跟她的經歷都有類似。

有時候，當一個人突然被現實打散了，會驚慌失措，好像怎麼努力都不對。

然而，

如果我們可以給自己一些空間，允許自己在慌亂中停下來，

確定一下自己身處的位置，就會更清晰地知道自己要怎麼走，

也會真正有力量去完成一些對自己來說重要的事情。

所以，真正面對迷茫的過程，

就是在不確定中尋找自我確定的過程，

越被困住，就越需要一張更確定的內在心靈地圖來指引自己。

自我確定，讓我們變得結實和充滿力量

在迷茫時期，看起來處境和未來都無從確定，

但是我們可以從自己這裡獲得確定，

例如“我是誰？我從哪裡來？我要到哪裡去？”

可是，那麼我們要從哪裡獲得這些自我確定呢？

1. 從過去尋找

我們常聽到的一句話是：

如果你走得太快了，那麼你要停下來等等自己的心。

而實際上，放在我們的現實生活中，不是我們的心走得太慢了，

而是我們的心一直都走在前面，只是我們意識的部分追不上而已。

例如，

很多人都有過這樣的體驗，

有時候我們會根據自己的直覺做出反應，

有時候我們並不知道自己為什麼要那麼做，

但是事後才知道原來自己這麼選擇是有理由的。

對很多人來說，經歷過的事情，並不能真正成為自己的經歷，

是因為我們失去了對自己的理解，也沒有耐心去理解。

這就導致了很多時候我們都在急著趕路，

卻沒有時間看看自己究竟在趕什麼，以及往哪裡趕。

在每個人的過去，都有一些規律，

告訴我們自己曾經在做什麼樣的努力，

用怎樣的辦法去面對現實困難，以及可能會做出怎樣的選擇。

當我們對自己的過去有更多清晰的認識，

我們就會知道自己何時該堅持，何時該改變。

這時候即便現實仍然有很多迷茫，

但如果我們越來越清楚自己從哪裡來，

就越可以像大樹一樣因為深深的紮根大地而無懼風雨。

2、從未來尋找

有一部分人，對自己的過去很不滿意，

特別是受環境影響，無法活出自我的人。

因為過去很大程度上跟自己的意願相矛盾，所以會很抗拒回憶過去。

（即便過去不一定都很糟）

對於這一部分人，我們可以從未來中去確認自己，

可以多看偉人的傳記和勵志書籍，去尋找「你想到哪裡去」的答案。

雖然，未來聽起來很虛無縹緲，

但是我們可以從很多偉人身上看到這條路徑的可能性，

從遠處來是樹立自己的志向，從近處來說是有一些看得見的目標。

無論一個人的過去如何糟糕，當他可以瞄準一個方向時，

就可以因為這樣的瞄準而聚攏自己，這就是未來所給予我們的現實確定性。

也就是說，當我們獲得了越多想要去哪裡的指引，

這種指引會反過來塑造今天的自己，

以此來約束、要求和激勵自己，幫助自己挺過黎明前的黑暗。

3、從當下尋找

另外，

除了從過去和未來去尋找自我確定，我們也可以從當下尋找自我確定。

例如，

如果我總覺得自己太懶得運動，又難以改變，

那麼我當下可以做點什麼讓我對自己的感覺好一點呢？

或許我現在可以站起來，離開電腦，活動一下身體。

別小看這些簡單的舉動，

常常會讓我們對自己的感覺很不一樣，

會感到更滿足，自我評價變得更好。

越來越多這樣當下行動的累積，

也就是在用實際行動告訴我們自己

“你是誰，你是一個怎樣的人”，

並且這些定義完全是可以由我們自己創造的。

最後，

每個人都可能會用其中的一種或多種方式來幫助自己面對迷茫，

重要的不是我們有沒有走出迷茫，或者花了多久的時間走出迷茫，

而是我們在這個過程裡完成的對自己重新整理塑造的過程。

對大多數人來說，都會經歷多次由碎片到整體的重組，

才會知道自己是誰，知道自己要活出什麼樣子。

這既是一種選擇，也是全新的創作。

每個人都是自己人生的藝術家，

一次次的選擇決定自己此刻或接下來要成為的樣子。

於是，在無數的迷茫面前，

我們既臣服於自己，又塑造了自己，

最終在這個變化的世界面前，找到一種不變的內在堅守，直至永恆！

文：羅近月《當你看得見自己，愛才會看見你》　編輯：Aarti Borǰigin　圖：PACHAMAMA薩滿大地媽媽（@Pitusirsy, Calca Cusco）

免責聲明 Disclaimer　本平台所提供的草本植物、森林配方及相關文化資訊，僅供文化、歷史與民族植物學參考，用於介紹南美洲原住民族與傳統社群的植物知識與文化脈絡，不構成任何醫療建議、診斷、治療或療效保證；內容源自傳統文化描述、製作者說法與使用者主觀經驗，未經現代醫學證實。未成年人、孕婦、哺乳期人士，以及患有心血管疾病、高血壓或其他重大健康問題者不應使用；正在服用藥物或有健康疑慮者，應先諮詢合格醫療專業人員。本文不應被解讀為 ESPpop International Co., Ltd 對產品功效作出的醫療聲明或保證。