愛自己：5個必須知道的愛自己的方法
真正的愛自己賦予你堅韌不拔的毅力，能夠承受生活中的任何困難。
愛自己的困境
你還記得每次你對自己很失望的時候，心裏想著：「我到底怎麼了？」
然後你皺著眉頭，掉進一個越來越深的兔子洞裡：
「我犯了太多錯誤，
我就是沒有一件事做對的。
我經常與別人對抗，
我從不停止抱怨，
我討厭那天發生的事情，
活在過去想著從前，
這完全是我的錯。
我經常讓自己失望，
所以我怎麼能相信自己做正確的事情呢？
想想看，我其實並不喜歡自己。
我是一個失敗者」
這些都是大多數人的典型思路，人們將愛自己僅僅視為對一個終極日的獎勵 – 當他們最終成為他們想成為的人時。這種行為意味著他們愛自己基於或受制於他人客觀上「好」或「成功」。
然而，正如亞里士多德所說：「人類，內心深處，比自己最愛的人（家人和親人）更愛自己。 但是，作為文化動物，人們相信他們更愛自己喜歡的人，而不是愛自己。」
也就像 Rumi 所說的那樣，「你的任務不是尋求愛情，而只是為了尋找並找到你自己構建出來的所有障礙。
你不必學會愛自己 – 你只需要記住它，打開它並相信它。
愛自己是幸福的關鍵
自愛是自信，溫暖和關懷。
愛自己是完全接受你自己和你是誰。 這是對自己的欣賞和肯定。
這是你給自己無條件的支持，自我照顧和同情，最終轉化為健康，自尊，幸福，完全平衡和幸福。
因此，自愛是一種基本必需品，是一種導致內心平安和幸福的基本積極價值。
真正的愛自己是什麼樣的
什麼不是愛自己
愛自己並不是絕望的需要比其他人更好或更值得。 這不是自私或徒勞。 它不以某些預期結果為條件。 也並不是誇張的重要感或傳統我們認為的自戀。
什麼是真正的愛自己
自愛是敞開與誠實的。
這是最終的承諾：去了解並接受自己原本的樣子。 充分體驗發生在你身上的生活。 從這些經歷中不斷尋求讓身心靈發展的方法。
真正的愛自己給予自己無條件的尊重，欣賞和感覺良好的評價。 它提醒自己，你應該滿足所有的個人需求，同時認為自己是有豐盛的，有價值的，值得擁有幸福。
你能完全知道，無論你做什麼或你忽視什麼，，你將永遠愛自己，忠於自己 – 無論如何。
為什麼愛自己如此重要？
在你先照顧好自己之前，你根本無法照顧別人。 當你真正地，無條件地愛自己時，你可以通過對他人更深切的同情來回應這個世界，從給予的行為中獲得深刻的快樂和愉悅感。
因此，愛自己是你的燃料和基礎。 如果沒有它，你的整個生活將是不穩定和不確定的。 但如果你真的愛自己，生活就會輕鬆前進，一切都能神奇地落到了原點。
你將有更大的彈性來抵禦任何具有挑戰性的生活事件或個人逆境。 抑鬱，焦慮，壓力和力求完美，將會因你懂的愛你自己使你能在你創造出的純粹樂觀面前消失。
你將永遠知道這一刻將會過去並能對自己說：「我沒事，因為無論情況如何，我都會公平對待自己。」
愛自己是一種終身浪漫
奧斯卡王爾德曾經說過，「愛自己是終身浪漫的開始。」
這意味著，它不是一個目的地 – 這是一種日常實踐。
但在我們開始每日自愛技巧和練習之前，您首先需要知道的是：
你是宇宙的中心 –
一切都始於你，並以你為終點。你永遠和自己在一起。這意味著你想要在一個自愛的地方開展工作，而不是處在討厭自己的狀態。
你最關心自己 –
沒有人對你感興趣 – 你的幸福，安全，健康，幸福和你的存在。沒有人比你更加知道什麼讓你快樂或者最讓你痛苦的是什麼。沒有人會想到你或準備好你的救援，支持或安慰。除了你自己，沒有人可以為你做出更好的選擇，或者讓你更好地了解你需要做什麼。除了你，沒有人在這為你的靈性成長。
你所尋求的愛並不存在，只有你內在 –
這就是人類最大的欺騙之一。愛是一種慾望，是你以前暫時感受或體驗過的（快樂）的願望，並希望在所有的時間裡再次擁有。
但是，這種對他人的愛的渴望本身並不能讓你快樂。
來自其他人的愛只會讓你感到高興，如果它擴展或反映你自己的愛。愛別人只能源於自愛：而這來自於自我內化反省或擴展你對自己的愛。
5 個愛自己技巧和練習
關注你的內心聲音 –
心靈總是在一個二元性的地方運作，所以當你感到自卑或優越是正常的。 了解並意識到你的內在如何對待自己。 注意你的自我對話以及它讓你的感受如何。 放棄貶低自我思想，將思想和行動引向積極行為。
清除你的思想 –
觀察並理解你當前的信念和價值觀，以及他們背後的真實動機（確保你沒有承認其他人的信仰和價值觀）。 如果你的信仰和價值觀沒有為你的最高利益服務，那就問你為什麼要堅持下去。
投入大量時間對自己良好的自我保健 –
每天通過健康的活動滋養自己；良好的營養，鍛煉，適當的睡眠，親密和健康的社交互動，有充足的時間享受樂趣，冒險和放鬆。當你正確地滋養和照顧你的身體時，你將擁有最佳的能量和活力，這是建立在自尊的基礎上的。自尊和自愛是齊頭並進的，參與你擅長的事情會促進內啡肽的產生使自己發展出自我最好的版本。
設定底線並保護自己 –
找出對你有益的與什麼是有害的，並提高了解你對自我需求的清晰度。永遠不要容忍被當作門墊對待。讓合適的人進入你的生活，這反映自己的自尊和聲譽。生活在意識與目的和所設計下的生活。
探索你的靈性 –
無論你信仰什麼樣的宗教或追群怎樣的靈性系統，信仰都是自愛的基礎。相信某些東西會讓你的靈魂開啟信仰之美，信任自己。當你探索自己的靈性時，它會帶你去學習自己的事物。而那些新的想法，感受，激情和原始的情感會讓你因為真實面對自己而感激自己。這將增強您的直覺，並幫助您根據自己的直覺做出決定。
愛自己是強大的力量。
這是你與自己建立的神聖關係，將幫助你改善生活中的每一個方面。
here’s a writing from English comedian actor and film director Charlie Chaplin for more self-love inspiration in meditation and affirmation:
這是來自英國喜劇演員和電影導演查理卓別林的寫作，在冥想和肯定中獲得更多的愛自己靈感。
As I Began to love myself… By Charlie Chaplin
當我開始愛自己時…… 查理卓別林
“As I began to love myself I found that anguish and emotional suffering are only warning signs that I was living against my own truth. Today, I know, this is AUTHENTICITY.
「當我開始愛自己的時候，我發現痛苦和情緒上的痛苦只是警示我違背自己真理的跡象。今天，我知道，這是「真實」。
As I began to love myself I understood how much it can offend somebody if I try to force my desires on this person, even though I knew the time was not right and the person was not ready for it, and even though this person was me. Today I call it RESPECT.
當我開始愛自己的時候，我明白，如果我試圖強迫自己對這個人強加慾望時是多麼冒犯別人，即使我知道時間不對而且這個人還沒準備好，即使這個人就是我。今天我稱之為「尊重」。
As I began to love myself I stopped craving for a different life, and I could see that everything that surrounded me was inviting me to grow. Today I call it MATURITY.
當我開始愛自己時，我不再渴望不同的生活了，我可以看到包圍著我的一切都在邀請我成長。今天我稱之為「成熟」。
As I began to love myself I understood that at any circumstance, I am in the right place at the right time, and everything happens at the exactly right moment. So I could be calm. Today I call it SELF-CONFIDENCE.
當我開始愛自己時，我明白在任何情況下，我都在正確的時間點與正確的位置，一切都在恰當的時刻發生。所以我可以保持冷靜。今天我稱之為「自信」。
As I began to love myself I quit stealing my own time, and I stopped designing huge projects for the future. Today, I only do what brings me joy and happiness, things I love to do and that make my heart cheer, and I do them in my own way and in my own rhythm. Today I call it SIMPLICITY.
當我開始愛自己時，我不再偷我自己的時間，而且我不再為未來設計大型計畫。今天，我只做了帶給我歡樂和快樂的事情，我喜歡做的事情，讓我的心情高興，我以自己的方式和我自己的節奏做到這一點。今天我稱之為「簡單」。
As I began to love myself I freed myself of anything that is no good for my health – food, people, things, situations, and everything that drew me down and away from myself. At first I called this attitude a healthy egoism. Today I know it is LOVE OF ONESELF.
當我開始愛自己的時候，我把自己從任何對我健康無益的東西中解放出來 – 食物，人，事，生活型態，以及讓我遠離自己的一切。起初我稱這種態度是一種健康的利己主義。今天我知道這是「愛自己」。
As I began to love myself I quit trying to always be right, and ever since I was wrong less of the time. Today I discovered that is MODESTY.
當我開始愛自己時，我不再試圖永遠認為自己是對的，而且從那時起我開始接受自己的錯誤。今天我發現那是「謙卑」。
As I began to love myself I refused to go on living in the past and worrying about the future. Now, I only live for the moment, where everything is happening. Today I live each day, day by day, and I call it FULFILLMENT.
當我開始愛自己時，我拒絕活在過去，擔心未來。現在，我只活在當下，一切都在發生。今天我每天都在生活於當下，我稱之為「實踐」。
As I began to love myself I recognized that my mind can disturb me and it can make me sick. But as I connected it to my heart, my mind became a valuable ally. Today I call this connection WISDOM OF THE HEART.
當我開始愛自己時，我意識到我的思緒會干擾我，這會讓我生病。但當我連結我的心時，我的思想成了一個有價值的盟友。今天我稱之為「連結內在智慧」。
We no longer need to fear arguments, confrontations or any kind of problems with ourselves or others. Even stars collide, and out of their crashing new worlds are born. Today I know THAT IS LIFE.”
我們不再需要害怕與自己或他人的爭論，對抗或與我們自己或他人的任何問題。即使是星星也會碰撞，而且當他們崩潰時新世界便會誕生。今天我知道這就是生命。」
文章來源：
文：Aarti Borǰigin
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