南非醉茄Ashwagandha對健康和美容的 16 種強大功效
什麼是南非醉茄Ashwagandha？
作為古代印度阿育吠陀醫學的主要草藥之一，南非醉茄通常被稱為“印度冬櫻桃”或“印度人參”。
您可能聽說過 Ashwagandha Churna，這是一種細篩的粉末，可以與水、印度酥油ghee或蜂蜜混合。
這種粉末因其治療效果而廣受歡迎，我們將在本文的後面部分討論。
在此之前，讓我們透過概述五個南非醉茄有趣的事實來了解是什麼讓南非醉茄如此特別。
- 南非醉茄是一種常綠灌木，生長在印度、中東和非洲部分地區。灌木的每一部分都有不同形式的功效。
- Ashwagandha這個名字來源於梵文單詞“Ashwa”，意思是馬，“Gandha”，意思是氣味。
一位阿育吠陀學者查拉卡（公元前 100 年）曾引述：“一個人獲得長壽，重獲青春，獲得敏銳的記憶力和智力，遠離疾病，獲得光澤的膚色和馬的力量。‘ - 根據傳統的印度分類，南非醉茄被認為是Rasayana，這意味著它有助於延長壽命。
- 現代醫學將南非醉茄歸類為適應源，這意味著它有助於身體適應外在壓力。南非醉茄以能恢復活力和治療特性而聞名。
- 阿育吠陀還將這種草藥歸類為Bhalya——一種增加力量的植物和Vajikara——一種促進健康性功能的植物。
這也是南非醉茄在阿育吠陀經裡被廣泛推薦的原因。
在下一節中，讓我們探討如何將這種灌木用作藥物的不同部分。
南非醉茄如何用作藥物？
我們提到南非醉茄的每個部分都非常有用。
所以，讓我們從最廣為人知的南非醉茄用法開始吧。
您是否知道這種著名的 Ashwagandha Churna（也可與水、酥油或蜂蜜混合用作糊狀物）是從Ashwagandha的根部製成的？
這個粉末的好處數不勝數。
印度的阿育吠陀醫學最常見將Ashwagandha用來緩解白化症、便秘、失眠、風濕病、神經衰弱、甲狀腺腫大等問題。
印度也會將粉末製成的糊狀物用於關節，以緩解炎症和疼痛。
儘管有各種不同類型的南非醉茄，但 Nagori Ashwagandha 是所有南非醉茄品種中的佼佼者。
南非醉茄的其他部分也非常有用。 （目前衛福部認可南非醉茄根部的部分可作為食品進口，文章內容涉及其他食用部分僅供教育目的。）
例如，南非醉茄葉子的部分雖然味道苦澀，但富含鐵，可以作為涼茶食用。它們有助於緩解因月經過多引起的貧血和失血等病症。由南非醉茄葉製成的涼茶也可作為能量補品，緩解發燒和腫脹疼痛。
南非醉茄花的部分有收斂、淨化、利尿和壯陽的作用。種子具有驅蟲作用（有助於消滅寄生蠕蟲），印度的醫生也會使用收斂劑和岩鹽混合南非醉茄以去除角膜上的白點。由南非醉茄種子製成的 Ashwagandharishta（一種南非醉茄健康補品）在印度也被用於治療歇斯底里、焦慮、記憶力減退、暈厥等症狀問題。
知道南非醉茄如何如此有用是不是很有趣？
讓我們快速看看這背後的科學，以獲得更好的視角。
究竟是什麼讓南非醉茄如此有益？
Ashwagandha 的關鍵化學結構賦予它獨特的藥用特性。
它是這樣工作的—
所有植物都擁有一系列被稱為植物化學物質的特殊化合物。
簡而言之，因為植物不能四處走動，所以這些植物化學物質的存在是為了執行特定的任務。
有一些植物化學物質充當免疫系統，對攻擊性抗體做出反應。
有些存在是為了阻止昆蟲吃它們，因為植物無法四處移動來保護自己。
一些植物化學物質只是幫助植物快速而強壯地生長。
食用這些化學物質後，可以與激活我們體內通路的化學物質重疊，並對我們的身體產生非常有意義的影響。
南非醉茄如此特別的原因在於它含有大量這些植物的化學物質，這使得它變得非常有益，並對我們身體的各個系統產生積極影響。
現在，讓我們看看南非醉茄的許多健康益處。我們還將討論如何使用南非醉茄治療特定病症。讓我們開始吧。
Ashwagandha 的健康益處
從歷史上看，南非醉茄的根已被用於治療關節炎、便秘、失眠、皮膚狀況、壓力、胃腸道問題、糖尿病、神經衰弱、發燒、蛇咬傷、記憶力減退和各種其他疾病。葉子、種子甚至果實在印度已被用於治療各種疾病。
讓我們一一看看它們。
1. 對於焦慮 –
南非醉茄被歸類為適應源的草藥，這意味著它可以幫助身體去適應壓力。
它可以增強大腦功能並幫助對抗焦慮和抑鬱的症狀。
幾項對照人體研究表明，南非醉茄可以減輕壓力和焦慮症患者的症狀。
在一項對慢性壓力患者進行的為期 60 天的研究中，補充 Ashwagandha組中的人報告焦慮和失眠平均減少 69%，而安慰劑組為 11%。
如果您在日常生活中感到壓力，您可以使用以南非醉茄作為主要成分之一的傳統阿育吠陀油來按摩您的身體。
在 Sahastrayogam 的古老阿育吠陀文本中推薦以南非醉茄為主要成分的阿育吠陀Sugandhadi油是一種可以緩解壓力、疲憊、緊張和身體疼痛的按摩油。
2. 對於炎症 –
炎症是身體對感染、毒素和創傷等疾病的正常反應。
在正常情況下，身體會產生抗炎反應來恢復平衡。
然而，在慢性疼痛的情況下，身體無法調節炎症反應。結果是慢性失衡和慢性疼痛。
有許多阿育吠陀草藥可以解決持續的過度炎症。
Ashwagandha便是其中一種這樣的草藥，已被證明可有效減少炎症。
用葉子製成的南非醉茄花草茶便是被用來緩解炎症。
3. 預防和治療粉刺
Ashwagandha 根具有殺菌和抗菌特性，可保護皮膚免受感染或滋生粉刺。
它還可以促進皮膚中的膠原蛋白，防止其老化。
許多印度的保養品品牌將南非醉茄粉製成天然面膜。Kama Ayurveda 的Nimrah Face Pack將南非醉茄作為阿育吠陀關鍵成分之一。這種抗痤瘡治療可以治療青春痘和黑頭，減少疤痕，改善膚色並修復炎症。
4. 心臟健康
Ashwagandha 對心臟有多種益處，包括治療高膽固醇、高血壓、胸痛和其他各種心髒病。在您的飲食中加入南非醉茄粉有助於保持心臟健康。
5. 對抗感染和增強免疫力
您知道嗎，Ashawagandha 含有15 種主要成分之一是著名的Lakshadi Thailam，
Lakshadi Thailam被用於對抗感染、治療發燒和增強免疫力。
Lakshadi Thailam 也被用作嬰兒的身體按摩油，因為它對皮膚和健康有很多好處。
Ashwangandha能舒緩和鎮靜發炎或敏感的皮膚。
因此，它非常適合嬰兒的敏感皮膚。您甚至可以為您的寶寶使用含有南非醉茄成分的天然肥皂。
6. 癌症
某些研究發現，睡茄素是 Ashwagandha 中的一種化合物，有助於誘導細胞凋亡，即癌細胞的程序性死亡。
它還可以通過多種方式阻止新癌細胞的生長。
Withaferin 被認為會促進癌細胞內活性氧 (ROS) 的形成，從而破壞它們的功能。
研究還表明，它可能有助於治療各種類型的癌症，包括乳腺癌、肺癌、結腸癌、腦癌和卵巢癌。
在一項這樣的研究中，卵巢腫瘤大鼠單獨或與抗癌藥物聯合使用 withaferin 治療顯示腫瘤生長顯著減少。
這種治療也被認為可以防止癌症擴散到其他器官。
7. 用於阿茲海默症的治療
研究人員發現，南非醉茄可抑制 β-澱粉樣斑塊的產生。這些被認為對腦細胞致命的斑塊在患有神經退行性疾病（如阿茲海默症）的人的大腦中生長。
在國家大腦研究中心 (NBRC)，科學家們對患有阿茲海默症的小白鼠進行了測試。經過幾天的治療，小白鼠的認知能力得到了顯著改善。一個月後，他們的大腦功能恢復正常，小白鼠大腦中存在的澱粉樣斑塊也減少了。
研究表明，南非醉茄不是直接改變大腦化學，而是促進肝臟中的一種蛋白質，它可以清除大腦中的澱粉樣蛋白。
8. 幫助新媽媽和準媽媽調理皮膚和增強肌肉
南非醉茄是著名的阿育吠陀巴拉油（也稱為Dhanwantaram Thailam）的主要成分之一。
這個經典的阿育吠陀療法旨在幫助準媽媽和新媽媽緩解疼痛、疲勞並增強能量和免疫力。
它還可以增強肌肉並改善皮膚的彈性，這有助於防止懷孕期間出現妊娠紋。
9. 治療失眠
您是否深夜躺在床上無法入睡？
這種情況經常發生嗎？
如果是這樣，請不要擔心，南非醉茄是治療失眠的良藥。
眾所周知，南非醉茄具有誘導睡眠的特性，這似乎對那些患有失眠症的人有益。
睡前嘗試一杯溫熱的南非醉茄粉和牛奶混合，有助於放鬆和睡得更好。
10. 治療哮喘
哮喘是一種呼吸系統疾病，可能導致呼吸急促、咳嗽、喘息和胸悶。
如果您患有哮喘，Ashwagandha 已被證明是治療您病情的自然療法。
可能引發哮喘的因素有很多，如灰塵、花粉、壓力、焦慮、污染等。
各種阿育吠陀文獻都提到了治療兒童和成人哮喘的各種方法。
它涉及使用阿育吠陀藥物和草藥以及生活方式的重大改變。
經常食用南非醉茄根可減輕壓力，從而有助於治療此類呼吸系統疾病。
11. 治療潰瘍
各種研究表明，南非醉茄可能是治療潰瘍的天然藥物。
胃潰瘍是由於胃黏膜受損而形成的潰瘍。
心理和生理上的壓力也會增加潰瘍的風險。
Ashwagandha 不僅可以治療，還可以降低潰瘍的風險。
研究還表明，南非醉茄本身或與其他草藥混合使用可以降低胃中胃酸的水平，從而防止形成疼痛性潰瘍。
12. 增加體力
在我們快節奏的現代生活中，感到筋疲力盡和疲倦是很自然的。
不健康的生活方式和飲食會降低我們的耐力並讓我們感到筋疲力盡。
如果我們在處理日常事務時遇到困難或覺得自己缺乏耐力，那麼南非醉茄一定是首選的解決方案。
南非醉茄促進身體全天儲備和維持生命能量，以增進夜間健康和平靜的睡眠。
它還可以提高我們鍛煉和工作的整體能力。
13.治療白斑症
白斑症是一種導致皮膚顏色變淺的疾病。它發生在產生色素的細胞死亡或停止運作時。
藥物治療可以幫助減輕症狀，但這種情況不能完全治愈。經常食用南非醉茄可以在很大程度上減輕病情。
14. 與糖尿病作鬥爭
與糖尿病作鬥爭很艱難，因為我們需要改變生活方式並將新的藥物治療納入到我們的日常生活。
其中最嚴重的部分是您服用的所有藥物的副作用。
在糖尿病控制的情況下，南非醉茄通過調節人體胰島素的產生來起作用。
它通過改善血液中糖的分解來刺激血液中胰島素的分泌。
這確保了相對較少有害的糖被儲存在我們的身體裡。
因此，當我們長時間食用南非醉茄提取物時，血糖水平會保持在較低水平。
Ashwagandha 還可以影響身體的整體新陳代謝，從而更好地清除廢物。
它已被證明對患有 2 型糖尿病的人特別有效。
15. 改善甲狀腺健康
甲狀腺是位於頸後部的器官。
在談論南非醉茄如何治療甲狀腺之前，了解不同類型的甲狀腺疾病很重要。
甲狀腺功能低下是一種以甲狀腺激素水平低為特徵的甲狀腺疾病，而相反，甲狀腺功能亢進與高水平有關。
通過提高 T3 和 T4 甲狀腺激素水平，南非醉茄可能在控制甲狀腺低下方面發揮作用，但會加重甲狀腺功能亢進症的症狀。
因此，建議在服用南非醉茄治療甲狀腺相關疾病之前諮詢醫生。
16. 有助於減肥
您是否一直在為體重增加而煩惱？
Ashwagandha 可以幫助我們減輕和維持體重。
雖然南非醉茄也有膠囊形式，但建議以乾燥的南非醉茄所製成的粉末形式食用。
您可以將一茶匙南非醉茄粉混合在一杯牛奶中，然後加入一些蜂蜜。
您還可以添加肉桂荳蔻來改善口味，促進新陳代謝並促進更好的消化。
Ashwagandha 對頭髮的好處：
Ashwagandha 具有強大的抗氧化和抗炎特性，有助於保持頭皮健康。
Ashwagandha 粉是類黃酮的豐富來源，並含有脂肪酸、葡萄糖、鉀、單寧和硝酸鹽。
酪氨酸是一種存在於南非醉茄中的氨基酸，可刺激黑色素的產生並抑制頭髮中黑色素的流失。
據報導，南非醉茄還可以阻止產後脫髮，通常用於洗髮精中，以幫助改善頭皮循環並增加頭髮的強度。
皮脂產生的刺激通過對 DHEA 的刺激來促進健康的頭髮生長。
有多種方法可以食用南非醉茄來滋養於您的頭髮。
這些包括以下內容——
- 飲用– Ashwagandha 可以通過口服的方式攝取它的有效成分。
- 塗抹-另一種方式來使用它是直接塗抹到頭皮和頭髮。用粉末和溫蒸餾水製成糊狀物，然後將這個神奇的藥草直接塗抹在頭皮和頭髮上。只需將糊狀物塗抹在分段的頭髮上，然後用指尖按摩頭髮和頭皮。用浴帽和毛巾蓋住頭皮 30-45 分鐘，然後像往常一樣沖洗乾淨即可。
- 添加– 只需在洗髮精中加入一些粉末，即可幫助您緩解受刺激或發炎的頭皮，同時促進頭皮的血液循環，幫助頭髮更健康地生長。
Ashwagandha 對皮膚的好處
Ashwagandha 是一種超級食物Superfood，可以幫我們維持美麗、容光煥發的皮膚和健康的指甲。
Ashwagandha 含有高含量的抗氧化劑，可以對抗皺紋、黑斑、細紋和瑕疵等衰老跡象。
它所含有的生物鹼可作用於神經系統以緩解焦慮和壓力，進而對我們的皮膚和頭髮的健康產生直接影響。
這就是 Ashwagandha 的工作原理 –
- 滋潤：南非醉茄舒緩和保護皮膚免受干燥、粗糙的破壞。
- 清潔：被稱為 withanolides 的化合物有助於清潔污垢和雜質，從而防止毛孔堵塞和粉刺。
- 修復：南非醉茄的液體混合物可添加在用於治療割傷、瘀傷和皮膚感染的乳膏。
- 抗老：南非醉茄能刺激DHEA，它是睾酮和雌激素的前體。南非醉茄刺激重要蛋白質的產生，以保持健康的皮膚水合作用。DHEA 和雌激素通過刺激膠原蛋白的生成和增加天然皮膚油脂來幫助保持皮膚年輕。它還可以降低皮質醇水平，防止壓力導致皮膚老化。
對於健康和發光的皮膚，將 2 茶匙南非醉茄粉與 1 茶匙乾薑和一茶匙乾檸檬皮混合。
將混合物在 1 杯水中一起煮沸，稍微冷卻後塗某在臉上當面膜使用。
Ashwagandha 對男性的好處
傳統上，南非醉茄已被用於治療男性疾病。它刺激和調節體內睾酮生成的能力是南非醉茄對男性的重要好處之一。
保持健康的睾酮水平對男性的健康至關重要。它甚至可以幫助應對可怕的男性更年期或“中年危機”。
對於精子數量和流動性低的男性，Ashwagandha 已被證明可以改善和保持男性健康的生育水平。
在最近對精子數量低的男性進行的一項研究中，發現在南非醉茄中發現的睡茄內酯使精子數量提高了近 167%。
此外，他們還注意到精子質量和抗氧化水平的改善。
我們已經了解 南非醉茄降低壓力水平的能力。
毫不奇怪，在一項針對22 至 45 歲男性的研究中，這種草藥幾乎對所有與壓力有關的不孕症都有幫助。
它甚至幫助一些參與者與他們的合作夥伴成功受孕。
雖然尚未證明它可以 100% 治愈男性不育症，但這些研究的結果很有希望。
與往常一樣，如果您正在考慮使用南非醉茄來提高生育能力，請先諮詢醫生。
找到根本原因將幫助您決定可用的最佳治療方法。
其他研究表明，在南非醉茄葉中發現的 Withaferin-A 有助於治療前列腺癌。
在使用南非醉茄的患者中發現癌細胞的顯著生長抑製作用超過未使用的患者。
它不能被視為治愈方法，但結合醫療護理和癌症專家的支持，南非醉茄可能有助於提高康復率。
Ashwagandha 對女性的好處
壓力在調節影響生育能力、性慾和健康月經的敏感生殖激素方面起著重要作用。
如上所述，南非醉茄在減輕壓力方面的作用與其支持和增強女性生殖健康密切相關。
南非醉茄增強內分泌系統內的交流 – 增強腎上腺素，減少皮質醇，並增加血液的產生。
增加的血流量和受調節的激素對性慾和月經健康有積極影響，還有助於提高生育能力。
它還可以預防與更年期相關的問題：在更年期期間，您的身體會出現荷爾蒙失衡，這可能會導致潮熱、焦慮、抑鬱、睡眠問題等。人們發現南非醉茄是解決這些問題的最佳方法。它作用於內分泌系統，從而緩解這些症狀。如果您即將進入更年期，則必須開始定期使用這種草藥。
它有助於增強您的性能力：南非醉茄被稱為神奇藥草的另一個原因是它可以緩解我們的精神壓力，改善我們的情緒，並增加血液流動，從而起到性興奮劑的作用。
南非醉茄的對性益處在關於人類性行為的古老文本 Kamasutra 中有詳細說明。各種研究也證明了這些好處。
Ashwagandha 對兒童的好處
正如我們已經看到這種神奇草藥所提供的許多好處一樣，Ashwagandha 對兒童和青少年也非常有益也就不足為奇了。
由於南非醉茄是一種免疫調節劑，因此增強免疫系統是 Ashwagandha 最受兒童和成人歡迎的用途之一。
研究表明，它通過增加體內白血球和血小板的水平來做到這一點。它還有助於身體產生抗體，從而改善對健康威脅的反應。
出於這個原因，在印度，孩子們被要求服用一種流行的阿育吠陀滋補品，稱為 Chawanprash。
南非醉茄便是用於製備它的眾多成分之一。
Ashwagandha 還有助於幫助孩子們在成長過程中培養敏銳的記憶力和強大的毅力。
許多年前，阿育吠陀專家發現南非醉茄是一種極好的記憶增強劑。它提高了孩子掌握和吸收知識的能力。
南非醉茄也用於增加食慾和提供營養、減輕壓力和培養堅強的心態並恢復兒童急需的力量和耐力。
Ashwagandha 粉與牛奶一起食用的好處
根據阿育吠陀的說法，最好將南非醉茄與牛奶一起食用。
為什麼？
在阿育吠陀中，Anupama（車輛）是給藥的方式。
它是發揮藥草作用的載體。
它是阿育吠陀治療不可或缺的一部分。
在考慮到患者的階段和強度，當然還有疾病後，當與合適的載體一起給藥時，草藥或 oushadhi 會變得更有效。
根據阿育吠陀文本 Charaka Samhita，牛奶對身心有益。它味道甘甜，具有清涼的能量和甜味的後消化作用。
使整體效果令人身心愉悅。
阿育吠陀認為牛奶是人體七大組織系統的最佳載體（Anupama）。
牛奶對血液、骨骼、血漿和生殖系統特別有益。
根據阿育吠陀（Ayurveda）的說法，根據一天中飲用牛奶的時間不同，牛奶對身體有不同的影響。
早上喝牛奶會增加力量、體重和食慾。
下午喝的牛奶會增加食慾，甚至可能有助於減少腎結石的大小。
晚上喝牛奶可以緩解各種疼痛。
南非醉茄和牛奶具有相似的特性，兩者都被認為是振興劑，因此是最佳組合。
在飢餓的情況下，用牛奶服用南非醉茄可以產生更可靠的結果。
它有助於增強肌肉力量、控制體重和抑制營養不良。
學者 Sushruta 還指出，南非醉茄與牛奶一起作為治療Vata瓦塔(阿育吠陀系統所說的人體三大能量之一）疾病和肛門直腸出血的藥物灌腸。
如何用牛奶準備南非醉茄？
在平底鍋中加入 4 杯牛奶和 10 克南非醉茄粉。將混合物煮沸，直到它的外觀變成濃稠的糊狀物。
然後將其冷卻靜置 10 分鐘。您可以加1茶匙蜂蜜。
如果空腹食用，這種南非醉茄牛奶配方是有益的，因為空腹狀態可以更好地吸收南非醉茄的活性物質。
只要確保您不是乳糖不耐症或牛奶不會導致空腹酸度。
劑量和如何食用南非醉茄？
南非醉茄根粉通常可以與其他製劑組合使用，平常保養的每日劑量為 120 毫克至2克。
但是，建議在開始食用這種草藥之前先諮詢醫生。建議孕婦和哺乳期婦女不要食用南非醉茄，因為已經報導了南非醉茄的墮胎特性。
- 減輕壓力和焦慮：大多數益處與每天服用 500-600 毫克至少一個月的劑量。
- 降低血糖水平：南非醉茄可能有助於降低血糖水平。好處似乎從每天 250 毫克的劑量開始。
- 提高生育能力：每天 5 克南非醉茄可以在短短三個月內提高男性的生育能力。
- 增強肌肉生長和力量：每天服用 500 毫克南非醉茄可以在短短八週內增加肌肉質量和力量。雖然大多數研究主要針對男性，但一些研究表明女性也可能獲得同樣的好處。
- 降低炎症和幫助抵抗感染：含有至少 250 毫克 ashwagandha 或 12 ml ashwagandha 提取物的補充劑可提供最大的益處。
- 增強記憶力：每天攝取500-600 毫克的南非醉茄根提取物可以增強記憶力的各個方面。
安全注意事項：
儘管南非醉茄被認為可以安全食用，但孕婦或哺乳期婦女以及患有狼瘡、類風濕性關節炎和 1 型糖尿病等疾病的人可能需要避免食用。
南非醉茄也可能與甲狀腺、血糖和血壓藥物相互作用。
服用這些類型藥物的人應該在服用藥草之前諮詢醫生。
南非醉茄的副作用：
Ashwagandha 被認為在小到中等劑量下具有良好的耐受性。但是還沒有足夠的長期研究來檢查可能的副作用。
孕婦應避免使用南非醉茄，因為它會導致早產。儘管南非醉茄補充劑在以典型劑量短期服用時通常具有良好的耐受性，但已報告有輕度至中度的副作用，如頭痛、困倦和胃部不適。也有少數過敏反應和心跳加快的報導。
另外請注意，南非醉茄可能會降低血壓和血糖，並增加甲狀腺激素水平。
結論
希望本文能為您提供有關神奇藥草 – 南非醉茄的益處和用途的有用見解。
您可以開始局部使用南非醉茄作為油或面膜，以獲得對我們皮膚的所有好處。
但是，請記住在服用這種古老的阿育吠陀神奇草藥之前先諮詢醫生。並記住安全說明和副作用。
圖/文來源
https://bit.ly/3yLlzsk
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