囚禁情緒,即是在囚禁自己
我們的頭腦很容易評判,將那些不愉快的、不喜歡的情緒,稱之為負面情緒。
而實際上,當我們帶著覺知,而不是無意識去看這些情緒的時候,就會發現,情緒和感受沒有好、壞之分。
也不存在所謂的「負面情緒」。
情緒是我們的送信人,而每一封信都來自於我們的內心。
如果我們對送信人能以禮相待,理解並應對好這封信,送信人就會走了。
相反,如果我們關門不接待,這個送信人就會一次次的不請自來,就像一個送快遞的,怕您收不到一趟趟的送,因為您關著門,他怕您聽不到就敲門、砸門甚至撞門,白天您不開門,他晚上再來。那就是我們做夢的時候,在您的保安(理性)下班以後。
信的內容越重要,送信人的越是盡心盡責。因為這封信包含著我們的期待、渴望,包含著我們內心的重要需要。
越是大的情緒,「信」的內容越重要,越有價值。
所以,如果您處於巨大的情緒中,那我首先要恭喜您,因為情緒的背後有一個巨大的禮物。
讓我們敞開接受打開這個禮物吧!
1.) 嫉妒是好的,嫉妒告訴我們自己想要的是什麼,以及我們有多麼想要。
若我們能夠穩住神,不去急於排除這種不快,而是能夠對自己看得深一點,
我們會發現自己內心有很多的飢餓,尤其是童年時的完全無助的飢餓。
倘若我們有能力去處理或者有機會找到人幫我們處理,我們的人生會因此開闊和自由許多,尤其是當我們發現我們已不是那麼無助,只要我們願意,我們可以實現很多;尤其是當我們發現自己雖然有那種飢餓,但我們還有另外一種食物,而那個食物的營養也很寶貴。
雖然這常不是一條輕易的路,但這是一條通往愛和希望的路,而讓我們難受的嫉妒,正是信號燈。
2.) 壓抑是好的,壓抑讓我們感到安全。
忍一忍,至少當時我們獲得了安全,在我們沒有能力或者準備去應對那個衝突之時,壓抑保護了我們。
所以,請感謝壓抑,感謝每一個壓抑,至少它讓我們平安的存活下來。
至於我現在要不要壓抑,那其實還是取決於我們有沒有準備好應對一個可能的衝突。
老實說,小時候,很小很小的時候,那日漸遙遠的童年裏,壓抑是難免的,我們依賴父母和他人,我們沒有足夠的能力獨立,沒有足夠的能力保護自己,不壓抑是幾乎不可能的,人在屋檐下,豈能不低頭。
壓抑雖然保證了安全,但是也委屈甚至扭曲了我們自己,甚至形成了習慣性的壓抑。
這一點沒什麼奇怪,如果一個人被鎖在箱子裏很久,他的腿自然是不能馬上站立和走路的。
如果我們有了壓抑的習慣,我們很容易在不需要壓抑的時候依舊壓抑然後讓自己感到特別的委屈和憤怒。
好的方法是,努力的覺察和區分,過去(童年)我不得不壓抑,現在(成年)的情境我還需不需要這樣,如果我們可以且願意承受,我們是否鼓起勇氣表達自己,所以說鼓起勇氣,是因為害怕、壓抑的慣性是客觀存在的。
3.) 憤怒是好的,憤怒裡包含著力量和自尊自重。
當我們壓抑、壓抑再壓抑,我們很難不憤怒。
憤怒裡包含著力量和自尊自重。
力量是好的,很多我們平時無力干,懶得干,不敢幹的事情,當我們憤怒的時候,我們就可以做了,而且很可能效率很高。
人類很多的作為和精彩,都是一怒之下、盛怒之下做出來的。
但也有很多悲劇和災禍也是因為憤怒而生的。所以,很多人的憤怒被壓抑,人不敢憤怒。
憤怒中蘊含的資源是力量,我們怎麼用這個力量是我們的選擇。
實際上悲劇和災禍不是因為憤怒而生,而是因為我們對憤怒中的力量的偏差使用而生。
有的人用這個力量去生氣去破壞去攻擊,有的人用這力量去爭氣去發展去保護。
怎麼使用這個力量是我們選擇的事,而這個力量是寶貴的資源,就像汽車的馬達。
多少人缺乏力量呀,多少時候缺乏力量呀,而現在我們擁有著力量,這不值得恭喜麼?
當一個人憤怒的時候,他內心的聲音是什麼?
常常是「這太過分了!」「這太不公平了!」「這太不應該了!」,所以,我們去追求公平和合理。
儘管每個具體的憤怒的人,他們頭腦裡的觀念、界限千差萬別,並不總是合適,尤其是人在遷怒的時候,但這裏面的傾向是追求自愛和自重。
能夠憤怒的人都不會過於內在受傷。
4.) 悲傷是好的,悲傷包含著療愈。
不要去勸一個悲傷的人,讓他盡情的悲傷,悲傷的盡頭是接納。
一個人通過悲傷來獲取同情、愛是一種扭曲的選擇,他們會力保自己的可憐,這是一種他們錯學的技巧,而這種技巧是隱蔽而強大的。
這裏說的悲傷不是指這種技巧,而是指自然地悲傷,自然地悲傷是好的,有機會接觸到被我們冰凍的悲傷是好的,是一個和自己連結的機會。
如果目前有一個事件正讓我們處於悲傷,這個悲傷是好的,悲傷包含著療愈。
所以,通常來講,不要制止和勸慰一個人悲傷的人,陪著他,傾聽他,對他說,哭吧,哭吧,這真的是讓人難過。
看著他哭個夠,就是對他最好的安慰和愛。
相信他在充分的悲傷後會接納那個巨大的失落,並開始新的生活。
5.) 無聊是好的,代表著靈性的敏感,代表我們在意生命的價值和意義。
無聊甚至是珍貴的,如果我們不急著把它趕走的話。
青少年是很容易感到無聊的,此前,太小不能夠,此後,麻木習慣,所以青春期時的無聊感是一個被包裹的燈籠,如果他不急著跑出屋外,他會發現包裹中的光,而那是他接觸自己此生原本使命的良機。
然後人就長大了,大學畢業掙錢結婚養家,人變得匆忙趕緊,沒有空閒的機會,也習慣了用各種聲色來消遣無聊,
直到三十五歲以後,生存已不成問題,所有社會要求的他大概都過得去了,
他又開始問,我內心真正想要什麼,我生命的意義何在?
感覺沒勁是好的,只要我們不怕這種感覺,只要不因為這種不舒服而急於擺脫它,我們就有機會和內在真正的自己見面。
無聊或者感覺沒勁,告訴自己現在做的不是我要的,不是和我適合的,
那麼什麼才是?
我們就可以開始尋找了,否則我們怎麼開始呢?
6.) 焦慮是好的,它可以調整我們頭腦裡的刻度。
焦慮是不好受的、惱人的甚至是可怕的,但它本身包含著極有價值的東西。
可以承受的焦慮,讓我們認真、小心。
難以承受的焦慮,可以給我們更意義深遠的東西,它會告訴我們哪裏想錯了,我們哪裏的界限是有問題的。
最常見的是我們不顧現實而過高的期望自己,你有完美主義傾向,你有強迫性的觀念。比如你不顧事情的節奏,而希望更快、更早、更好。
倘若我們能深看我們的焦慮,我們會看到我們頭腦裡刻度的偏差,把那個刻度調過來,我們就會安然而有效。
而這是多麼重要,可以避免我們此後多少的挫敗、無望、自責、慌亂和失眠。
如果您堅持迴避情緒,您必將被打擾;
如果您極力逃開情緒,您將被追上;
而如果囚禁它,我祈禱您囚禁不成,因為一旦您成功了,身體就會不得不說話。
身體不是輕易說話的,而它一旦說話了,那個話會重得多——身體說話的方式是生病,絕大多數的疾病都是因為情緒。
所以,我祈禱你囚禁不成。
沒有不好的情緒,只有不被尊重的情緒,沒有可怕的情緒,只有缺乏了解的情緒……