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療癒故事,  心理

「罪惡感投射」:是他不夠在意你,還是你已經想放棄?

多年前我在鄧惠文的《婚內失戀》這本書上看到一個有趣的觀念:有些時候你很努力的想要「溝通」、「面對問題」,但其實是一種逃避。逃避什麼呢?藉由「我們還可以一起試試看」、「你為什麼都不跟我討論」、「是你不願意繼續努力」等等的責怪,來逃避一個令人更傷的答案:他不是不想跟你溝通,只是他已經沒有那麼愛你了。

這裡面其實涉及一個有趣的心理動力,透過把對方當作壞人、透過想像對方才是這段關係無法好好繼續走下去的主要原因,把自己放在一個「努力不懈」的位置,就可以成功站穩受害者,然後一邊說著自己楚楚可憐,一邊懷抱著無力的感覺,跟姊妹、兄弟訴苦,來證明自己有多麼的無助。

當然,這並不是說你很奸詐、很糟糕,都讓對方來當壞人;事實上,對方一定有一些在關係當中放棄或逃避溝通的地方,但關係是兩個人的,一個巴掌不會響,所以回過頭來你也可以想想,自己在這段感情裡面,是不是有什麼也做得不夠好、沒有看清楚的地方。其中,一個常見的盲點就是「罪惡感投射」。

在他的身上看到你的罪惡

這個名詞不是什麼厲害的東西,只是我取得一個名詞方便說明這個現象。

我想要表達一個概念是:有些時候你在感情裡面以為對方做錯了某件事、指責對方的行為,目的是為了掩蓋自己心中的某些黑暗,又或者,因為害怕自己做出某一些危害關係的事,所以把這個恐懼投射在對方身上,好讓對方成為某一種代罪羔羊。

我們可以看看下面的例子:

1Cindy 經常覺得老公在外面有養女人,每天都做惡夢,夢見老公和別的女生上床。她很害怕有一天老公會拋下她、離開她而去。然而,身邊的朋友完全都不覺得她老公有出軌的跡象,就她一個人活在某一個被害妄想當中。隔了一個月,老公出差,她卻和舊情人上床了,到這個時候她才明白,一直以來她所恐懼的並不是老公的劈腿,而是自己的劈腿。

2Eric 每次回家都沒有好臉色,指著自己的小孩和老婆大罵,怪小孩功課沒寫完,怪老婆沒有顧好小孩、又沒有打掃家裡,儼然一副大男人的樣子。老婆總是逆來順受、受盡委屈,但奇怪的是,老婆越是忍耐,Eric就越是生氣,有一次他還跟同事說:「我就是不喜歡她一臉無辜的樣子」。隔了一陣子以後他才明白,原來他早在這段關係當中沒有心了,當初是奉子成婚,對於太太感情本來就薄,他一直在想著有一天太太會了解到,自己無論如何都沒有辦法真正愛上她,就會主動提離婚了。然而,太太越是忍耐,他就越是氣憤,表面上看起來好像一切都是太太在這段關係當中沒有做好,但實際上是Eric根本沒有想要當一個好老公,然後他把這種「壞伴侶」的黑暗投射到太太身上,讓太太去承擔。

3AmyGrace是一對女同志伴侶,兩人經常為了對方和其他的女生出去、走得太近而吃醋,幾乎每天都吵架、關係有很多的衝突跟爭執。其實彼此在這段關係之外,都有傾心的對象,但兩個人都不願意說破,只想要等哪一個人先開口結束這段關係。有一天,兩個人終於發現,那些一直以來的衝突跟爭執並不是為了讓兩個人關係變好,相反地,正是想要讓兩個人的關係變得更糟,糟到有一天彼此終於願意承認不適合,然後各自去找下一段關係。換句話說,兩個人各自對於自己「還對其他的女生有興趣」而感到罪惡,可是又不願意承認這個罪惡,於是這些罪惡累積成某一種負面的能量,在關係當中炸開,成為兩個人衝突的根源。

在上面這些例子當中都有兩個劇本,一個是表面的劇本,一個是深層的劇本。表面上的劇本可能呈現出某一個人似乎做得比較不好、比較多錯誤,但深層的劇本或許是另一個人內心有其他的鬼,然後透過把這個鬼投射在對方身上、指責對方的不好,來期待有一天這段關係會結束。

換句話說,有些時候你是透過「我覺得他不夠愛我」來逃避「其實你已經沒有那麼愛他」這件事情。

將感情的成敗責任歸咎於他,自己會覺得輕鬆許多,如果你意識到自己正在做這件事情,可能要稍微踩一下煞車,因為從前面的例子你也會發現,像這樣的一種投射,不一定真的能夠結束關係,還有可能讓彼此糾纏下去。

把自己的投射撿回來

如果你在讀這篇文章的時候,覺得好像有一點什麼被打到了,甚至開始感覺到,在這段關係當中有一些不是很滿意的部分,好像也和自己有關,那麼恭喜你,代表你願意把自己的投射給「撿回來」。

例如,一直以來很害怕對方會劈腿的你,終於看清楚原來一直以來最擔心的不是對方劈腿,而是自己會劈腿;又例如一直以來很擔心兩個人會這樣一直爭吵下去、沒有結局,終於明白,原來自己早已不想要繼續在這樣的關係裡面,只是在等待誰先攤牌而已。

這一個又一個的煙霧彈,掩藏了感情裡面你真正需要面對的課題,你可能早就已經比誰都明白,繼續下去兩個人都會同樣痛苦,但你又捨不得最後變成孤單的樣子,所以只好抓著對方,避免寂寞來造訪。

從這樣的關係當中要離開需要一點勇氣,當你能夠認清楚自己的逃避,不一定會比較輕鬆,但至少會離你想要的關係、想要的自己近一點。

文章來源

https://www.nownews.com/news/5638420