卡普曼三角戲劇與內在治療工作的關係

拯救者

拯救者將自己視為“幫助者”和“照顧者”。 他們一直在尋找可以救助的人-受害者。 他們這樣做是為了感到重要或具有歸屬感。 他們會在艱難的時刻拯救他人。 他們喜歡成為強者。

拯救者經常表現為母親的陰暗面。 拯救者寧願以“窒息”，控制和操縱他人的方式，而不是用適當的支持和培育來表達自己的母親。 他們將這種令人窒息的行為偽裝成“幫助”，如果他們的幫助沒有得到讚賞和接受，就會感到被冒犯。

拯救者是經典的，相互依賴的，可以成為“朋友”的人。

營救是一種成癮，其源於一種無意識的需要被重視的需要。 畢竟，社會總是在慶祝救世主！

加害者

加害者主要將自己標識為願意承受他人痛苦的人。

為了生存，加害者壓抑了根深蒂固的無價值感，並以激進的超脫和厭惡來攻擊他人。他們使用權威，控制和懲罰來“保護”自己，以防他人認為有能力傷害自己或關心的任何人。

加害者常常表現為父親的陰暗面。一個健康的父親的工作是保護和養家，但是加害者試圖通過操縱甚至是蠻力來“改革”和懲戒他周圍的人。

迫害者必須永遠是對的！他們會做任何事情，從霸凌，講道，威脅，責備，演講和訊問，到徹底的攻擊以取得成功。他們相信通過攻擊性行為獲得和平。

就像拯救者需要某人修復一樣，加害者也需要某人負責。加害者否認自己的脆弱性的方式與拯救者否認自己的需求相同。

加害者最大的恐懼是無能為力，這就是為什麼他們判斷並否認自己的不足，恐懼和脆弱性的原因。為了始終如一地做到這一點，他們需要一個受害者，他們可以在上面施加力量。

拯救者和加害者都在不知不覺中“需要”一個受害者來維持自己的形象以及世界的面貌：有待解決的問題。

我們每個人都有自己熟悉的角色或進入的地方，我們可以從中進入這些角色。

發生了一些事情，我們被觸發了。我們對觸發的最初情感反應就是“吸引”我們。

因此，當我們被觸發時，你是：試圖尋找某人進行拯救，憤怒還是感到無能為力？

在我們每個人的內在，有四個人：

成人自我（你的駕駛程序），
內在父母（你的副駕駛），
還有兩個內在小孩，分別為10歲和3歲（您的三級和下級流程）。

為了使我們的內在小孩有一個安全的療癒空間，需要讓他們得到承認並發出聲音。假設你願意這樣做。現在，這是你的內在父母的工作（或你的副駕駛過程），開始與你的內在小孩建立親密的關係並與他們融洽相處。

我們如何逃離卡普曼三角戲劇

內在父母是我們個人發展中遇到的最強大的意識工具。內在父母的理念是，我們的某些部分仍然表現良好，不是因為它們不好，或者是因為我們有什麼問題，而是因為我們的這些部分還沒有療癒的機會。

拯救者

拯救者通常在不認識他們撫養需求的家庭中長大。如我們現在所知，我們的內在小孩會感受到我們小時候的感覺。

許多拯救者尚未照看自己的整個童年，這就是為什麼他們甚至都無法進行自我照顧的原因。

他們根據自己對他人的照顧程度來衡量自己作為一個人的價值。

如果你確定自己是拯救者，請學習主動照顧自己。在我的整個童年時代，我都感覺自己像是一名救助者，而我必須學習的最困難的事情是，我不必獲得照顧的權利。我不必以某種方式滿足我的需求。長大後，我可以選擇開始照顧自己。當我做出選擇時，是時候讓內在的父母介入並實施主動的自我照顧了。從擦乾皮膚到您最喜歡的早餐，您可以自己準備一些東西。它可以是散步，游泳或任何其他類型的輕柔運動，使您感覺良好並迫使您專注於自己。白天小睡或花10分鐘才能欣賞自己喜歡的書。這是一項SOLO練習，這意味著您不會分散別人的注意力。請記住，這是您自己與內在孩子之間的一種練習。

加害者
加害者通常由在童年時期遭受過嚴重精神和/或身體虐待的人擔任。結果，加害者們因為不夠好而蒙羞地在秘密地沸騰。

如果你將自己確定為加害者，那麼在他人也可以尊重你之前，首先要學會真正尊重自己，這一點很重要。

研究你作為自己所擁有的價值，並開始專注於此。我們的潛意識將始終尋找意識所關注的證據，因此，如果我們將自己視為始終必須保持防守的人，你猜怎麼著？

你最終不得不捍衛自己。請記住，這是你的內在孩子說的一句話！你沒有受傷，只是一部分人已經學會了在受到威脅時進行攻擊。開始跟自己的那部分說話。

當我們有攻擊某人或某物的衝動時，請問我們的內在孩子一個問題：嘿，親愛的，現在是什麼激怒了你？現在發生了什麼事？哪些需求未得到滿足？善待自己。加害被迫害的人無濟於事。我們必須表現出善意以打破侵略週期。

受害者
受害者已經接受了他們的內在破壞和無能為力。受害者認為，他們不會做到這一點，他們的核心是爛透了，遲早有人會發現並拋棄他們。

由於害怕被遺棄而產生的焦慮迫使他們一直在尋找一個更強大或更有能力照顧他們的人，這當然使他們感到自己虛弱無用，只會加劇受害者的行徑。 -感覺受損和無能為力的地方。

如果你確定自己是受害者，那麼一定要意識到這是兩面硬幣。無論哪裡有受害者，同一枚硬幣的另一側是造物主。作為成年人，我們可以了解選擇的自由。

我們允許他人像對待我們自己一樣對待我們好壞。如果我們可以選擇對自己的感受以及對他人的態度承擔責任，那麼我們可以擲硬幣，找到深感滿意的造物主。

創造者（在我們內在父母的指導下）做出回應，而不是讓受害者永久性地做出反應，而是能夠拉高視角，評估當前位置並有意識地選擇朝著更具創造力的空間前進，而不是長期地進行。

對一切做出反應。創造者意識到有選擇的餘地，並且不覺得自己陷入困境。當受害者沉迷於問題時，創造者會尋找解決方案。這就是為什麼第一步要意識到我們可以選擇的原因。有了實現，自由就出現了。

Written by Aarti Borǰigin

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