如何發現自己最深，最暗的核心傷口
在生活中，我們都有傾向於相信我們在某些深不可測的層面上是不值得的。
不管我們認為自己不配得到幸福，快樂，愛或成就，我們的內心深處都有一個“核心傷口”，這取決於我們的情況和經驗。
這種深層的，根本的創傷是我們自出生以來就被教導的基本信念的結果，導致了我們至今仍在背負著錯誤的自我形象。
我們的核心傷口是我們一生中最難受的痛苦。
他們是我們最古老，最痛苦的朋友。
對於我們大多數人來說，我們內部的這些核心創傷是由以下兩個錯誤的信念所支配的：
1. “我有缺陷，因此我不好，我是壞人。”
2. “我必須對自己進行一些更改或修正才能被接受。”
基督教的教義一直以“原罪”的形式提及我們的“核心創傷”。
但是，一旦我們拋棄了與這一概念相關的教條主義聯繫，我們就會發現“原始罪惡”揭示了我們根深蒂固的核心創傷的深刻之處。內疚，自我排斥，不平衡的自尊和自我憎恨等的問題已經通過一代傳遞一代。
通常，我們的核心傷口始於兒童時期。當我們很小的時候，我們有自由，但是，在我們童年的某個時候，我們開始遇到束縛。當我們成長和進化時，我們慢慢地遇到了父母，長輩和同伴的無效和拒絕。
我們由於自己是真實的自我而開始受到反對和懲罰; 具有獨特的感覺，思想，觀點，興趣和需求。
因此，我們的核心傷口開始了。
在我們的童年，青春期以及以後的成年期中，隨著我們核心創傷的加深，我們開始設置保護屏障，以防止他人傷害我們。儘管這在很多情況下保護了我們，但最終卻使我們陷入了困境，限制了我們在日常生活和我們每個人際關係中體驗真正的自由和真實性的能力。
我們的核心傷口是造成我們日常生活中大部分疲勞的原因，從而使我們無法利用巨大未開發的能量和潛力。我們的核心傷口也是讓孤獨變得令人耳目一新的原因，因為這些核心傷口使我們從自己告訴自己和其他人的謊言中暫時得到喘息，以保護我們未癒的深層傷口。
12個跡象表明你的傷口未癒合
我們每個人經歷核心創傷的方式都不一樣。根據我們的靈魂年齡，情緒敏感性高低以及成長過程中面臨的被拒絕程度，我們的核心傷口可能是刺激性結果或潰爛性裂傷。
我們的核心傷口在生活中如何體現？
- 當我們進入人際關係是為了希望找到對方內心所缺少的東西（即我們想“感到完整”）。
- 我們通常會感到不適當，並且經常有以下想法：“我不夠”，“我不完整”，“我不可愛”，“我不算數”，“我不完美”，“我無能為力” ，”和“我不好。”
- 你會不斷感到被他人拋棄，怨恨和/或背叛。
- 我們對生活具有完美的態度（即，你從行為的結果而不是行為背後的意圖中獲得了自尊）。
- 患有慢性焦慮症。這是因為預期到發現自己不值得的情感痛苦的結果，你從內心深處認為這是真的。
- 一直在關係中重複了同樣的舊錯誤。這是因為我們陷入習慣性的思維定勢，並且沒有足夠的勇氣做出改變。
- 你會在痛苦中找到幸福，因為它以同情他人的形式引起關注。
- 你有一個龐大的未開發的內在陰影。
- 你的舉止不誠實/不真實。你以這種方式行事以獲得他人的認可。
- 你經常會感到內心麻木。你會感覺到與周圍世界的無意義和脫節。
這是最終的防禦機制：什麼都不感覺。 - 你是自己最糟糕的批評家（即，你不斷提醒自己自己是“失敗者”或“失敗”的程度）。
- 你總是覺得自己像個流浪者，永遠無法與任何人相處。您沒有意識到自己的獨特性並將其視為機會，而是將其視為詛咒。
當我們的核心傷口越大，我們所遭受的靈魂損失就越多 。通常，這會像病毒一樣傳遞給我們周圍的人，尤其是兒童，他們是所有人中最易感和最脆弱的人群。
核心傷口清單
核心傷口很多很多。以下是核心傷口以及隨之而來的核心信念的清單：
- 遺棄（“我有什麼問題，”“我不討人喜歡”，“我不重要”）
- 背叛（“我不配”，“我無望”，“我是失敗”）
- 身體/性/心理/情感上的虐待（“我醜陋”，“我只配遇見糟糕事”，“我不受控制”，“我虛弱”，“我總是不安全”，“我應受到懲罰”）
- 拒絕（“我可恥”，“我是壞人”，“我不配愛”，“我必須完美”，“我永遠不會屬於”）
這並非詳盡無遺的清單，而是強調了人們最常見的情感核心創傷。你可以涉及多少個？
如何找到你的核心傷口
我們從核心創傷中遭受的最大苦難圍繞著我們向世界展示的虛假自我形象。
一方面，我們假裝生活很重要，另一方面，我們認為我們是不值得的，醜陋的，不討人喜歡的或深陷其中的。
我們需要仔細檢查傷口，使用心理和靈性工具（例如，在陰影工作）清洗傷口，並保持傷口清潔直至癒合。
開始這個過程的一個好起點是對自己誠實。
我們需要停止迴避關於我們如何真實地感受到和發展勇氣面對創傷和錯誤觀念的真相。
一位大師曾經說過：“你將了解真理，真理會讓你自由。“只有當我們真正意識到自己的核心創傷，如何繼承“原始罪惡”以及“不值得”的想法時，我們才能找到封閉之路。只有寬恕那些讓我們無法全面體驗整體的事物，我們才能變得自由。”
話雖這麼說，這裡有一些發現核心傷口的有效方法。
你可以按照主要問題“為什麼？ ”的以下方式探索這種感覺：
1.用你的感情作為錨點
揭示核心傷口的一種有效方法是利用當下的任何負面情緒作為錨點，將你吸引到自己的內心。然後，我們可以檢查自己的感受，開始的時間以及感覺方式的原因。
例如，如果我在當下感到沮喪，我可以用這種感覺來激發自己問自己：“為什麼？
然後，我可能想在精神上追溯這種感覺的發展，發現沮喪的感覺是我感到非常悲傷的副產品。然後我可以檢查一下那深深的悲傷。為什麼我會有這種感覺？我可能會發現這種深深的悲傷是由於感覺好像我未能按時上班而引起的。然後，我可以檢查為什麼上班遲到使我感到難受。然後，我可能會發現自己感覺很失敗，因此發現了一個核心信念/創傷：
不值得（“我是失敗者”）。
這種方式可以應用於無數種感覺，持續練習，你可能會發現一種模式，可以發現核心傷口的主線。
2.身體正念
並非每個人都能意識到自己在當下的情感感受，而這正是身體正念的發源地。
身體上的正念基本上是一種全天掃描身體是否有緊張和疾病的習慣。你可能想在手機或工作日曆上創建提醒以提醒自己，或者你可能只是想在感到不適時停下來並評估自己的身體。
例如，如果在別人面前我的心臟跳動加快，手出汗，我可能想在當下或離開之後檢查一下這種感覺。我可能會發現我的心臟跳動加快和手流汗是我對他人的緊張情緒造成的。我可能會更深入地問我為什麼會這樣，並發現我害怕別人對我的看法。不過，我可能會更深入地問，為什麼我如此害怕他們的想法並發現以下（或全部）以下核心信念：
- “我很蠢”
- “我不能接受”
- “我很尷尬/可恥”
學習完完全放鬆身體的最佳練習後，可以在每晚的溫水浴中或通過日常放鬆練習（例如，正念或冥想）來練習身體正念。否則，如果我們的身體持續緊張，我們將很難意識到一天中發生的身體變化。
3.孤獨與內省
這項最後的技術操作簡單，每天只需要花費時間就可以獨處。
理想情況下，在此單獨時間中最簡單的做法是保留一份日記，記錄自己的想法和感受。這對於視覺和聽覺學習者是一種有用的做法，因為我們可以利用內省型寫作，插圖或思考的機制。
例如，你可能想在日記中寫：
今天，我的朋友說“我應該給自己更多的時間”時，卻不知道為什麼這讓我感到難過，生氣和不安全。
然後，你可能想按照主要問題“為什麼？ ”的以下方式探索這種感覺。“：
我應該給自己更多的時間 –>（為什麼？）–>使我感到尷尬–>（為什麼？）–>使我感到羞恥–>（為什麼？）–>使我感到可悲–>（為什麼？ ）–>使我感到不值得=我朋友的這句話讓我想起了我對自己的可憐，“我不值得”和“我不值得幸福”。
有無數種方法可以剖析和挖掘我們在孤獨和內省時的感受深度。
請記住，僅僅發現核心傷口並不是旅程的終點。
我們需要用愛自己的方式來代替這些核心傷口。
當我們發展出更多的自愛，這些內在的傷口就會愈來愈多得到轉化。
