愛自己-成為自己的靈魂醫生
在我們童年的成長過程中，我們被教導如何閱讀、寫作、操作、計算、建構、破壞、理論化、研究和分析生活。
我們被教導如何說“請”和“謝謝”，以及其他人和整個社會可以接受和不能接受的內容。
但是我們大多數人都忽略了教育我們的一個關鍵部分：愛自己。
讓我們自己的成長過程感到震驚的一點是，我們明顯缺乏對自己的尊重以及對自己的缺點和美德的接受。
我們所生長的文化使我們永遠記不起被教導愛自己的價值；設定健康的界限，知道如何在關鍵的時候說“Yes”和“No”，以及學習如何照顧自己—即使以犧牲他人為代價。
如果您與我在相似的文化和社會中長大，您可能被教導要“以人為本”，而不會過多考慮自己的需求。
克己和自我犧牲是我們童年時代被教導的兩個主要價值觀，直到今天仍被強調為“善良、有愛心和有價值的人”的標誌。
不幸地，我後來學到的是，這兩種價值觀教會我的只是對“愛”沒有真正理解的小我所強加的烈士。
當我們沒有學會如何愛自己時，就會產生抑鬱、苦毒、焦慮、怨恨、孤立和極大的不快樂。
過快樂的生活，用心走一條路，我們需要學會愛自己。
我們需要治癒我們的傷口，成為我們自己靈魂的醫生。
什麼是愛自己？
愛自己是理解、擁抱和對我們自己表現出同情心的實踐。
愛自己是培育我們的整個生命的基礎——這意味著在身體、情感、心理和精神層面上照顧好自己。
在進行愛自己時，我們也會努力原諒自己，接受自己的缺點，擁抱內心的惡魔。
愛自己不僅僅是對我們優勢的盲目崇拜，它也是對我們的弱點和陰影的擁抱。
為什麼愛別人需要自我追求
這聽起來像是一個悖論，但除非我們是自私的，否則我們不可能是無私的、關懷的或富有同情心的。
除非我們能夠首先真正地愛自己（即使是我們生命中最黑暗的一面），否則我們永遠無法完全地去愛別人。
在所有社會中，自私自利都被宣揚為有罪的行為。
我們被鼓勵成為“更大的利益”的自我犧牲者和烈士。
歷史上充斥著英雄個人願意為一群人的生存而犧牲自己的生命的故事。
但事實是，我們社會進行社會調節的目的是為了保護和發展整個社會，而不是單只讓個人去發揮其潛力。
這就是為什麼首先照顧好我們自己會遭到他人如此多的抵制：它反對我們的集體洗腦。
但事情是這樣的：要在這個世界上積極存在，以真正愛的方式關心他人，我們必須首先關注自己。
我們必須首先將大量時間用於我們自己的修復、幸福和自我實現。換句話說，我們必須自我追求。
如果我們不能在深層次上愛自己——我們的愛最初起源的地方——我們怎麼會有真正的利他主義或真正愛別人呢？
我們不能放棄我們實際上沒有的東西。
自愛不是什麼
從表面上看，“自愛”這個詞與“自我主義”、“自我放縱”或“自戀”這些詞混為一談是可以理解的。’
但這與事實相去甚遠。
自愛不是自我放縱；這是關於照顧好自己。
一個愛自己的人想要成為最好的自己，他們想要探索自己，練習內心的工作，做反省，努力彌補自己的缺陷，治癒創傷，找到內心的平靜。
這怎麼是壞事？
我們被教導要相信，自私自利會危害整個社會——不管我們實際做什麼——所以它會受到不分青紅皂白的譴責。
當我們用“自私”之類的詞來描述一個以犧牲他人幸福為代價而取得成功的人的行為時，這種態度就很明顯了。
但這不是自私，而是愚蠢和白痴！
一個有正念愛自己的人會意識到，當他們傷害他人時，他們實際上是在傷害自己。
為什麼？因為他們明白，如果他們傷害了別人，他們將長期承受負面後果，這將使他們的生活更加艱難。
他們意識到給他人帶來痛苦實際上是自我毀滅，這與愛自己完全相反。
（順便說一句，真的有利他主義這樣的東西嗎？幫助他人的實際行為確實使我們受益：它讓我們感覺良好。因此，利他主義本身也可以被認為是一種“自私”的行為。）
如果我們真的愛自己，我們會想要照顧好自己。只有自我厭惡的自負者才會在身體或精神上傷害自己。
愛自己與自負或自戀的自我放縱無關。相反，對誠實自我探索的需要渴望是對自己的極大尊重和愛。
自我主義圍繞著自我，而自我依賴於他人對自己的尊重，而不是自己對自己的尊重。
愛自己與精神覺醒
愛自己和精神覺醒是相輔相成的。
換句話說，如果我們致力於愛自己，我們也會致力於更深層次的精神轉變。
愛是心靈和靈魂的一種品質——當我們積極尋求擴大自我同情的感覺時，我們同時也在喚醒我們存在的新部分。
也許這就是愛自己最迷人的地方：它不僅僅是一種表面的修行，它實際上是一條靈性之路。
印度教神秘主義者稱這條道路為奉愛瑜伽Bhakti Yoga，當我們致力於愛我們內在的神聖本質時，我們的修行就會呈現出更有意義和煉金術的品質。
成為自己的靈魂醫生
請讓我們接受這樣一個事實，即幾乎所有定義“好和受人尊敬的人”的東西實際上都是錯誤的，起初可能很難接受。
但正如印度思想家吉杜·克里希那穆提所說：
我們無法很好地適應一個病得很重的社會，這不是衡量健康的標準。
好消息是，通過時間和堅持，我們可以學會如何治癒自己。
從本質上講，我們可以教導自己成為自己的靈魂醫生，療癒我們的傷口，療癒我們自己的疾病，並通過發展溫和的愛自己來保持最佳健康。
以下是開始練習愛自己的幾種方式：
1、改變我們的飲食
Tell me what you eat, and I’ll tell you who you are.
告訴我你吃什麼，我將告訴你你是誰。-Jean Anthelme Brillat-薩瓦林
用完整的和未加工的食物代替加工過的、脂肪和含糖的食物。許多的研究表明了食物和心靈之間的聯繫。
錯誤的飲食習慣會導致身體、情緒甚至精神疾病。嘗試慢慢減少垃圾食品，體驗巨大的好處！
這是自我保健的基本形式。
2、識別我們的次人格
在我們所有人的內心，都有微妙而持續不斷的聲音在破壞和麻痺我們——這些是我們的次人格的聲音。
意識是克服“憂慮者”、“批評者”、“受害者”和“完美主義者”的負面自我對話的關鍵。
練習自我同情的正念當作為一種練習是一個很好的起點。
3、練習內在工作
內在工作是我們在這個平台上非常提倡的一條道路。當我們練習內在工作時，我們正在將意識之光照射到我們隱藏的、無意識的領域。
未解決的恐懼、阻塞、傷口和創傷潛伏在我們心靈的更深層。
解決這些問題對我們的身體、心理、情感和精神健康至關重要。
學習如何愛自己，治癒我們的內在小孩，探索我們的黑暗陰影都是內在工作的基石。
成為自我意識是我們生活中的一項關鍵技能，是一份禮物，它可以讓我們識別我們自我毀滅的思想和行為模式，並在生活中找到更多的平靜和平衡。
4、學會安靜的自信
當我們未能設定界限並讓其他人去承擔責任時，我們會感到被利用和不正確的對待。
——布蕾妮·布朗
允許他人超越我們的界限、使用和踐踏我們與愛自己是不相符的。
愛自己意味著自我尊重，因此，學習如何為自己挺身而出並設定強大的界限勢在必行。
5、探索我們的心理陷阱
自尊心低通常是我們內心深處錯誤和不切實際的思維模式的結果。
這些由心理陷阱組成，例如關於我們自己和他人的假設、信念、比較、慾望、期望和理想。
6、像對待自己最好的朋友一樣對待自己
我們才是我們自己的最大敵人。
為了療癒自己，我們必須有意識地改變與自己的關係，並像對待最好的朋友一樣以同情和體貼對待自己。
一年 365 天，每天 24 小時，我們都與自己在一起。享受自己的陪伴不是很有意義嗎？
7、歡迎孤獨進入我們的生活
孤單是自我的貧窮；孤獨是自我的富裕。
——梅薩頓 May Sarton
當我們不在生活中騰出空間獨處時，我們很容易精疲力盡、迷失方向，甚至生病。
每天，為自己騰出時間來回顧、放鬆和反思，獨自一人。
獨處為我們提供洞察力來恢復生活中的和諧。
8、識別我們生活中的有毒人物
有毒的人使我們感到痛苦，並大大降低了我們日常生活的質量。
什麼是有毒的人？
一個有毒的人（通常只是表現出痛苦的個體），通常是批判性的、操縱性的、粘人的、背後捅刀子的、無情的、好鬥的、控制的、欺騙性的、自憐的和/或自我毀滅的。
學會與那些阻礙我們自我成長的人保持距離（或從我們的生活中徹底清除）是一個困難的，但在我們的療癒之旅中絕對必要的一步。
有毒者和受傷者是有區別的。有毒的人不斷地製造和傳播痛苦，而受傷的人只會在特定事件中採取行動。
大多數人都受傷了，儘管他們有缺點，但學習去愛缺點是一條自我療癒的變革之路。
然而，有毒的人通常會在不知不覺中承擔起破壞他人和創造士氣低落的使命。
9、尋求支持的伙伴
支持的伙伴能鼓勵、提升和激勵我們。
這些人往往獲得了一定程度的自愛。因為他們有尊重自己的能力，他們很容易尊重和愛別人。
通常沒有必要尋找這些人，因為無論如何我們都會自然而然地傾向於他們！如果您在旅途中遇到某人，也許是靈魂朋友，請盡可能與他們保持聯繫！我們都需要他人的幫助。
10、學會相信我們的直覺
我們的潛意識是智慧、理解和洞察力的海洋。
直覺是我們所有人都擁有的那種神秘的內在指導，是我們內心這個廣闊的未開發世界的體現。
學會相信我們的直覺將幫助我們過一種真實的生活和我們最深的需求同在。
11、支持大自然的福祉
地球上的所有生命和宇宙都緊密相連——我們對他人的傷害總是會以一種或另一種形式反過來傷害我們。
通過支持大自然的福祉，我們正在促進我們個人的福祉。
通過尊重自然，我們尊重自己，通過尊重自己，我們尊重自然。
一切都是相連的。
12、花時間探索我們的激情
It’s your road and yours alone. Others may walk it with you, but no one can walk it for you.–Rumi
這是你的路，也是你一個人的路。別人可以陪你走，但沒有人可以幫你走。——魯米
是什麼驅使我們？讓我們發火？讓我們充滿喜悅和成就感？
在社會中，我們習慣於忘記自己的需求，用他人的慾望扼殺它們。
結果，我們經常忽略生活中真正讓我們快樂的東西。
我們中的許多人在很小的時候就放棄了夢想，因此過著無聊的生活和社會認可的追求（例如擁有“好”的職業、大房子、好車、完美的家庭等）。
因此，重要的是要問自己“我的熱情是什麼？” 我們需要真正坐下來認真思考這個問題。
請記住，激情不是一成不變的——它們會隨著我們的發展而變化。
無論是繪畫、寫作、舞蹈、設計、創造還是任何讓我們興奮的事情。
13、專注於減少生活中的壓力源
長期的壓力會導致我們生活中無窮無盡的疾病，因此學習如何減輕和應對壓力至關重要。
通常，只需放棄對自己、他人和生活中的情況的渴望和期望，就可以減輕壓力。
14、接受我們的缺點，慶祝我們的優點
接受我們不完美的事實是至關重要的——這是不可否認的！
通過接受我們的缺點，自我成長的大門就打開了。接受這些缺點，不要逃避他們。
同樣，學習如何慶祝我們的優勢！寫下感恩的日記，誠實地列出我們每天欣賞自己的每一件小事。
平衡是必不可少的。
15、滋養我們的內在小孩
我們的內在小孩或是原始的自我，是我們最天真和最脆弱的部分，雖然這個敏感的部分是許多快樂、創造力和奇蹟的源泉，但它也包含著童年時期未解決的巨大痛苦。
在某種程度上，我們都在童年時期受過傷。我們都經歷過難以處理的創傷。
開始與我們內心小孩一起工作是深度情感療癒和自由的開始。
內心小孩的工作是我們可以承諾的最愛自己的道路之一。
16、開始一種讓我們感覺真實的靈性修行
人在自己的靈魂中找不到比這更安靜或更無憂無慮的退路了。
——馬庫斯·奧勒留
愛自己是一條迎合我們存在每一個部分的道路，包括靈性層面。
當我們過著為小我服務的生活時，我們會覺得缺少一些東西。
可悲的是，當沒有什麼比物質小我更偉大時，我們會與長期空虛、孤獨和抑鬱的感覺作鬥爭。
自人類誕生之日起，我們就被神聖而神秘的事物所吸引。我們不需要有宗教信仰才能有靈性（宗教信仰也沒有錯）。但是，如果您受到宗教的傷害或不再抱有幻想，請放心，我們仍然可以實踐與我們的真實需求、觀點和願望相一致的靈性實踐，而無需宗教教條。
Vision by Alex Grey
Written By Aarti Borǰigin
